غالباً السبب ان اكلك غير كافي لجسمك او انك ماتاكلين بروتين كميه كافيه او مواعيد وجباتك يحتاج تعديل
ابحثي عن الخلل واصلحيه وبيختفي الجوع
وتذكري ان وجبتك لازم تحتوي على بروتين كميه قد كف اليد + خضار غير نشويه + سلطه خضراء كميه مفتوحه + قليل نشويات يفضل الكامله بقشرها
لان البروتين يعطي شعور بالشبع واذا اكلتي قليل اكيد الجوع ماراح يرحمك وبتذوب عضلاتك
والالياف اللي بالخضار والسلطات والنخاله كذلك تعطي شعور بالشبع عشان كذا لازم وجبتك يكون جنبها سلطات
وطالما تتبعين نظام الصيام المتقطع يعني اكيد تاكلين وجبتين باليوم والافضل تكون اخر وجبه بعد العشاء خاصة اذا كنتي تنامين متأخره
واول وجبه خليها تكون بوقت الظهر او العصر
واكيد تعرفين ان الصيام المتقطع اول ماتصحين ممنوع تاكلين مباشره لازم تنتظرين 3 ساعات على الاقل لان هذا الوقت بعد الصحيان هو اللي يشتغل فيه هرمون النمو المسؤل عن الحرق والايض ولما مايلاقي اكل اول ماتصحين يبدأ يحرق من الدهون اللي بالجسم ويستخدمها كمصدر للطاقه
وبناء على اللي سبق افضل وقت للرياضه هو الصباح بعد ماتصحين من النوم عشان تحفزين الحرق واذا جعتي بعدين يمدي صار موعد الوجبه
واكيد اشربي مويه كل ساعه ونص بيحسسك بالامتلاء ويسد نفسك
ذبحننننني الجوووع
متابعة النقاش، صفحة 7