ذبحننننني الجوووع

اهلا اهلا بعواطفنا، تخيلي اكتب لك مرتين ويطفى الجوال 😔
المهم صحيح انا مقلة بالبروتين
انا فعليا حاسة فيه خلل لكن مااعرف وين، احتاج تنوير

نظامي كالتالي
احيان يكون وجبتين واحيان ثلاث مو منضبطة...

افطر فطور خفيف جدا بعدها بساعة أمارس رياضة قوية نوعا ما، مدة ٤٠ دقيقة أو رقص، فايقة الأخت 😹


بعدها بساعتين يكون وقت الغدا اتغدى، اخذب بعدها كوب أعشاب، العصرية امشي مدة ساعة بالتمام....

ارجع اتعشى.... وخلاص كذا تمام

اكلي عبارة عن توست اسمر تونا جبن ابيض سلطات مشكلة رز ابيض ملوخية صدر دجاج مشوي شوربة عدس ومثله..
الدهون مقلللة منها كثييير أو شبه منقطعة،، السكريات احيان اخذ لي كوب شاي تضعف نفسي..
وإذا جعت اخر الليل اخذت فاكهة

كذا كان امور تمام والنتايج احلى واحلى بسسسس
وي ويلي من بسس، فجاءة داهمني هالجوع اللي حط براسي مليون علامة استفهام
محتاجة افهم سببه

السبب الأول اللي جا ببالي ممكن زدت فترة الرياضة الصباحية واللي هي تعتمد ي رقص ي تمارين قوية...
ثانيا ممكن قرب الدورة زي ماقالوا البنات
أو ممكن زي ماتفضلتي احتاج اركز ع البروتين شوي....

بس فعلا مضايقيني الوضع احس خرب علي النظام

ماشاالله جميييل صراحة، انا نظامي هذا مرتاحة عليه جدا والنتايج جمييلة بس خرب علي هالجوع 😔

الله ييسر لك مرادك وتوصلي لهدفك بخير وسلامه
اذا شفتي حالك جعتي .. كلي خياره ولا جزره
اشربي مي .ولا جهزي بسكوت بالبر والشوفان يعطيكي احساس الشبع
بالتوفيق نونتنا الحلوه ❤❤

ي عمري ي اشوشة فعليا وقت نزول الدورة والله ِِ اتمنى انه فعلا كذا عشان ارجع استمر ع برنامجي بدون تشويش خصوص ان النتايج أعجبتني

الله يرضيكِ

هم انا منذ شهر و نصف تركت الرز والحلويات بس لكل رز اسمر والخضروات و كثير نحفت تقريبا ١٢ كيلو