ابغى نصايحكم الله يسعدكم ويفرجها عليكم

وغير كذا ودي اسويها وزوجي مايدري بس كيف اقوله لان اكيد ماحد بيوديني غيره

لا ماانصح..
متعبه ويصبر عندك ألم مزمن في بعض الحالات وممكن تفقدين حتى بعض الاحساس في المنطقه...


(مو تجربه لي بس من اللي اسمع عنها)


اللي انصح فيه تمارين كيجل ممتازه ابحثي عنها وداومي عليها شهرين ثلاثه تشوفين الفرق..
+
خصصيلك ساعه او نص ساعه في اليوم مشي
+
اشربي مغلي قشر الزمان لمدة أسبوعين (مفعوله مؤقت) بس لازم تلتزمين بالتمارين والمشي..


المشكله الناس تلجأ للحلول السريعه ماتبغا تحاول وتسوي رياضه..
الرياضه تشد العضله نفسها وافضل بمراحل من العمليه والتعب والوجع اللي بيجيك من وراها..


بالتوفيق..

الله يسعدك يارب على النصيحه بش تمارين كيجل مالتزم فيها انساها بالمره 😞

رفع

تمارين كيجل ولا قص وخياط والم؟
وزوجك مستحيل مايدري لانه بيصير 'الايلاج' صعب ومؤلم في البدايه..


العمليه تعرفين وش هي بالضبط؟
تضييق للفتحه الخارجيه فقط، ومن داخل العضله بتضل مثل ماهي..
واللي يشد العضله الداخليه هي التمارين..

نصحتك من خلال تجارب حولي واتابع طبيبات نسا وولاده امينات وأغلبهم ماينصحون الا في الحالات المتقدمه والمشاكل الكبيره هبوط في المهبل وخلافه..

اما انتي مشكلتك تحتاج مداومه على الرياضه، افضل لك،

الله ييسر امورك ويكتبلك الخير 🌹