التجمع الثالث للمواليد2020 💗يوليو واغسطس 👣

غريب انا8اسابيع و6ايام ولسى بالشهر الثاني😂

اهلا وسهلا .. فقدناك من غير شر

وقدامك العافية الله يعينك ويقويك عالوحم يارب💔

لا مستحيل فيه غلط .. انا قبلك دورتي كانت ٤ اكتوبر ولي يومين ف الاسبوع الثامن

بنات قريت كلامكم عن موضوع الأكل والطبخ
ف بلولكم مقترحات تساعدكم ولأني م احب اكل المطاعم ف التجهيز والتفريز مريح بالنسبه لي ..


نعرف ان الحامل تحتاج غذاء صحي متكامل ف بقولكم بعض الوصفات السهله تسوينها وانتي جالسه ع التي في ..


اولاً / قطعي كمية سلطه بدون صوص مقدار ٣ ايام وبعلبه محكمه وبالثلاجه
ثانياً / قطعي بطاطس بشكل طولي وضيفي بابريكا ثوم بودره اوريقانو بهارات ايطاليه زيت زيتون بقدونس مقطع صغير و قسميه و ع الثلاجه ، بس طلعيه للفيلبس مع توست او صامولي وضيفي طماط وخيار او خس وجبه صحيه وسهله
رابعاً / صدور دجاج المبرد غسليه وتبليها و عالفريزر وطلعيها للفيلبس مع رز ابيض او سلطه


كمان العصاير المجمده منقا فراوله جوافه مع حليب وزبادي لذيذه ومفيده


وكثرو الخس مفيييد واللي تعاني من الإمساك تكرمون تشرب يوميا عصير برتقال المراعي 👌🏻👌🏻


وحبة موز يومياً كويس لوزن الجنين حتى مايكون ناقص بالشهور الاخيره
وابتعدو عن الحلويات بس تزيد وزنك بلا فائده
وكثروو مويااااا اهم شيء


واذا ماتقدر تفرزني جيبي لك شغاله بالساعه ولبسيها قلفز و وقفي عليه تقطع لك كل شيء وفرزني

الأمهات الجدد


نصيحه تابعووو الأخصائيه ( رولا قطامي ) ع اليوتيوب ممممتازه بتستفيدون منها كثثثير لكل مراحل الحمل


والله يتتم لنا ع خير ويبلغنا بشوفة اجنتنا بصحه وسلامه يارب