شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

15

  2. @shykhh_alzyn_q

    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


    انا بعد كنت احس بوجع اسفل الظهر وظهري بشكل عام من فترة بس دخلت اليوتيوب ظهري خلاص مب قادرة اسوي شىء ما اقدر اقوم بصعوبة اقوم ف الحركة هي
    انسدحي على ظهرك وارفعي رجولك فوق مره وحركيها يمين ويسار
    وانتي جالسة على كرسي مثلا لفي صوب اليمين شوي وصوب اليسار
    اوقفي وانزلي بجسمك كله تحت وايدك تحت يعني ايدك عند الرجل
    اجلسي على ركبتك وراسك تحت


    ان شاء الله فهمتي قصدي والله العظيم سويت هالحركات والحمد لله اخف عن قبل بنسبة 60 /100






    لا إله إلا الله محمد رسول الله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.