:42: وانا بدي اشدهاههههههههههه
في حل كيف بالرياضه تحطين راحة اليدين على الارض وتحطي ركبك مثنيات على الارض كمان ترفعي رجلك اليمن او اليسار والاثانيه الركبه يعني مثبة على الارض وتسوي زاويه قائمة برجلك المرفوعة وبعدين ترفعيها الى الاعلى بتجاه ظهرك وتنزليها لحد ماتصل تقريبا للصدر وهيلك على هل الحال 4مراة لكل رجل في البدايه حتى ما تعضل رجليكي وبعدين انت زودي عدد المرات بس بالتساوي يعني 4 يسار 4 يمين وبدك تصبري فتره حتى تظهرالنتيجه والضرب مايكبر يصغر بس ويشدها
اما طريقتي تكبر وتشد وترفع كمانوانشاء لله تستفيدي حبيبتي
بنات ما يصير جذي شوفوا لنا حل بالي ورا نبي نكبرها
متابعة النقاش، صفحة 22