تجربتي اول بأول لنزول الوزن

ابدي الصيام المتقطع

😍

وبنشجع بعض

نظامي امس


الغداء: شوربة عدس وخمس ملاعق رز
ماااااااااي
العشاء : شوربة + خمس ملاعق نودلز + حبتين فلافل
ماااااااااي
ومن وقتها صايمه لين الحين
وبفطر الساعه ثلاث
يعني صيام 18 ساعه تقريبا

الحمدلله وزني صار 67 فقط بدون اي غرامات
وفي الميزان الثاني يطلع لي 66.9


الحمدلله وزني في نزوووووول مستمر 😍😍😍

بكمل على الصيام المتقطع لان الحمدلله شفت منه فايده وعرفت كيف انظم اوقات اكلي معاه

انا حاليا يعتبر وزني مثالي لكن اريح لي اني انزل اربع كيلو زياده😭💗

ويرجع خصري صغير


اللي لاحظته ان بطني خفففففففف جذا جدا


وحتى بنتي عمرها شهرين كان عندها امساك ومن يوم بديت الصيام فرق وايد معاها سبحان الله


الزوائد اللي في ظهري خفت شوي
لاني قطعت التوست


حتى خدودي ضعفت مع اني تقريبا بس كيلو ونص بس انا قاعده احس بكل فرق يمر 😂




صح بخصوص الرياضه


ساعات اسوي وساعات لا مش ملتزمه فيه نفس الاكل
لكن اهم شي ما اقطعها

الجدول صعب واكيد بتصير فلتات لانه غير مشبع وغير مرن