بنات جبت لكم رجيم روعه والحلو فيه انك تاكلين كل ساعتين يعني ماراح تحسين بالجوع من تطبقه معاي عشان نتشجع قبل العيد انا باديه اليوم وامس وزنت 56 وابي اوصل 50 على
الافطار: ربع رغيف اسمر او شريحة توست اسمر + ملعقه صغيره جبنه قليلة الدسم او لبنه
بعد ساعتين: فاكهه ماعدا الموز والمنجه
بعد ساعتين : كوب حليب او لبن قليل الدسم او زبادي
بعد ساعتين: سلطه مع دجاج او لحم او سمك او تونه والكميه قليله من البروتين وكثري سلطه
بعد ساعتين: حبة فاكهه
بعد ساعتين:كوب حليب او لبن قليل الدسم او زبادي
بعد ساعتين:ربع رغيف اسمر او توست + بروتين(بيضه أو جبنه أو تونه أو دجاج)ملاحظه: شرب الماء ضروري 1 الى 2 لتر
الشاي او القهود بدون سكر ويستحسن القهوه بدون كافين وماتكثرين منهم
ويجب عمل رياضه 30 دقيقه (مشي- جري- تمارين-رقص)يلا يابنات فاجئوهم بالعيد :)
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
5- حلو الرجيم
الله يجزاك الخير - كم ينقص كيلوووو
- يعطيج العافيه بس ما ذكرتي المده وجم كيلو يالغاليه :)
+ بقايا جروح + كم ينقص كيلوووو
والله مادري كم ينقص سمعته بالراديو بس شكله ينقص كثير لانه قاسي بس في نفس الوقت منوع غذائيا يعني صحي والحليب او البن او الزباديكالسيوم يساعدك اكثر على تنزيل الوزن بس الدجاج والسمك واللحم مشوي عشان مايكون فيه دهون، وانصح السلطه يدخل فيها الكرافس لانه حارق للدهون والفاكهه الي تضعف الاناناس بس شريحتين والفراوله 4 حبات كفايه والتفاح الاخضر حبه واحده ولاتنسو المااااااااااااااااااااااااااااااااء تراه مهمpretty cat 79 والله مادري كم ينقص سمعته بالراديو بس شكله ينقص كثير لانه قاسي بس في نفس الوقت منوع غذائيا يعني صحي والحليب او البن او الزباديكالسيوم يساعدك اكثر على تنزيل الوزن بس الدجاج والسمك واللحم مشوي عشان مايكون فيه دهون، وانصح السلطه يدخل فيها ال…
انا بديت فيه اليوم وبشوفه شكثر ينقص بالاسبوع طبعا مع رياضه تنقصون اكثر وينشد الجسم والله يابنات في وحده جسمها صار روعه من الرياضه لانها تنحت الجسم وتذوب الدهون وتشد العضل والي تبدا معاي تقيس وزنها بميزان مضبوط وتاخذ قياساتها بالشريط وتسجلهم بورقه ولاتخربط اذا خاطرج بكافي او كيك خليه بالعيد مو باقي شي يلا يابنات همتكم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.