كيف تنزلين؟

التقليل من سُعراتك
إجتنااب الدهون
والغازياات
والحلوياات

حااولي تكون ريااضتكْ
المشي 
وإحسبي خُطواتك 
وكل يوم زيديهااا..


وحااولي إنك
تحرقين أكثر
من سُعراتكْ
يعني أكلتِ اليوم
وجبة سعراتهاا ٥٠٠
أمشي
وأحرقي ١٠٠٠ سُعرة
حرارية
فهمتِ..!!


الله يشفيكِ ويعاافيكِ🥺💜..

ممكن إذا كاان سؤالي
مافيه إحراج لكْ
أعرف إيش تعبكْ
حبيبتي 💖..

افضل شي تصومين ١٦ ساعه بما فيها ساعات النوم تصومين عن الاكل بس و تفطرين ٨ ساعات و تحسبين سعراتك الحراريه راح تلاحظين فرق من اسبوع ، وسوي تمارين مقاومه المشي م ينحف المقاومه تشد وتنحف

المشي ماينحف😂😂..!!

صحتهاا تعباانة
ماأعتقد
تقدر عَ المقاومة
أبداً..

المشي حلو مره ل النفسيه لكن م يحرق سعرات كثير للي هدفه تنحييييف مره يسوي رياضه ثانيه افضل

الحلويات ما احبها ذاك الزود بسبب الحلاة الي فيها ما احبها بس المشروبات الغازية لا والله اشربها وبعدين اتندم واقول خلص ما عاد يدخل لبطني قطرة مشروب غازي .. ارجع ثاني يوم واشتري مشروبات الله يشفي جميع مرضى المسلمين