أحيانا أكون عصبيا دون سبب

أنا أحيانا تنتابني حالة عصبية مفرطة أشعر فيها بغضب عارم بدون سبب
أحيانا أتذكر قول الشاعر :
أَبَتْ شَفَتايَ اليومَ إلا تَكَلُّمَا @ بسوء ولم أدر لمن أنا قائلهْ 😅
وهذه مشكلة كبيرة لأني حينما تنتابني فأنا أنتظر أي شيء ولو كان بسيطا ان يحدث حتى أُفجِّرَ بركان الغضب
مثلا عندما تنتابني وأذهب للبقالة عندما لا يعطني ما أريد بسرعة أغضب
وأمشي في الشارع أحيانا وكل من رءاني يراني عابسا وكل من رآى عيناي يشعر بالخوف ويهرب فور أن أحدق فيه 😂
لاحظت مؤخرا أن حالتي هذه تزداد عندما يضطرب نظام نومي كأن أنام متأخرا أو أن أسهر الليل أو أن أكون نائما فيوقظني أحد
هل تحدث معكم أمور مشابهة ؟ وبماذا تنصحونني ؟