لالالا بعد الساعة 6

شفتي .......الحمدالله بان عليك ان اللي كنا نسويه غلط
بحق نفسنا...بس متى نمتي؟

لالالالالالالالالالا ماخربها الحمدالله ثبات
والسر الساعة 5 ونص +وجبة دسمة
ونوم الساعة 11 او 12
سامحيني قلبي انشغلت بمرض بنتي وحفل الختام عندنا بالاسياد

لكن احنا موجودين كلنا وشدي حيلك

:26:
مياز ياقلبي شدي حيلك
ولا تفوتين وجبة وتردين تجوعين بالليل
اكل على ال5 ونص سددددددددددي جوعك بش معقول ..بالبداية صعبه لكن والله بتتعودين

انشاء الله هالاسبوع ابدا الرياضة الجادة
خلاص ابي جسمي يرتاح...المتن اثر على ظهري بشكل عجيب اتصدقون من ظهري لحد ركبتي لحد قاع القدم
كل مان منهم يعورني لما اترك الرياضة ..جسمي يشد واحسه متكسر عليه..كني لعبة براغيها مش مشدودة ولا بمكانها لوووووووووول
لما اشكي احس نفسي مراة عجووووز لووووووووووول
انا ثبات مع الاكل الحمدالله
بس الحين قدامي طريق الرياضة والسباحة
واتمنى من الله يثبتني فيهم
بنات شبعنا متنننننننننننننننننننننننننننننننن
نصف حياتنا مر.....واحنا متان .....الباقي ياترى.؟؟؟ ليش لهدرجة مصترخصين نفسكم وتحسون انكم ماتستاهلون القوام الجميل ومايتبعه من راحة نفسيه وتغيرات كثيرة بالحياة
نحن قوم ناكل لنعيش لا نعيش لنأكل
تخيلي شعورك لما تضعفين.......اشرايك يستحق التعب؟
المتن كان معانا عمر...وتركه يبي له عمر.....بس الواحد يبدا...خطوة والاولى تجر الثانية
مثل التخفيف بيجر الرياضة ..
توكلوا على الله وشدوا حيلكم بالثبات
احنا نعتمد على بعض هنا لا تخذلونا يابنات
الله يثبتكم وتشوفون النتايج بروحكم
بنات الماء والعصاير تسد الجوع
حاولوا تتأقلمون
وعملية الهضم ياريت تشدون عليها ..انا تعلمتها بعد عملية الربط
اني اقطع الاكل صغار صغار واكل شوي شوي واحاول ماااااااااشرب مع الاكل لانك تخربين بالشراب على سائل الهضم بالمعدة (تخففين قوة الحمض بالماء) ويصير خلل بالهضم ويتخزن الاكل بالمعدة فترة طويلة ونمتن ..الهضم البطيء يساعد الجسم في النزول ويمنع الامساك

احبكم في الله

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون رجيم !

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون رجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل:

1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

3 - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

4 - ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

5 - لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

6 - استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

10 - تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

13 - انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

15 - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

16 - لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
تحياتي
مافي اسم ليي


هذا موضوع قريته بمنتدانا وفرحت به
اقروا رقم 19 ...اصلا الموضوع كله مفيد ياريت تستفيدون منه وجزاها الله خير