كيف عالجتوا موضوع الأرق

اخلد إلى النوم حوالي الساعة التاسعة مساءا واضل اتقلب في فراشي حتى منتصف الليل انام وعند الثالثة فجرا استيقظ أيضا ثم انام بعد الرابعة ثم استيقظ حوالي الساعة السابعة صباحا لا أصل الى وقت الظهر إلا وأنا أشعر بتعب شديد جدا ومنهكة إنا على هذا الحال منذ عدة أشهر تقريبا ولم أخذ منوم من قبل حتى صرت اريد آخذة فقط لانام ليلا ما عساي افعل فقط اريد النوم بالليل لأني لا انام لا في الصباح ولا عند الظهر لا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم جسدي متعب جدا وصداع