تعالو شوفوا فضيييييييحتي يوم جاء زوجي من برااا .. آآآه أبي حل أبي حل ودعواتكم

يالليييت احد يفيدنا عن هالحبوب
ويااارب ياااارب ان الله يختااارك الخير من هالعمليه يا حواااء وترى انا ما بعد حملت وولدت بس حااسه فيك:(
وياااارب ترجعييين احلى عروسه بعيون زوجك

تمارين كيجل لتقويه عضلات المهبل

هي لتقوية عضلات التحكم في المهبل (عضلات كيجل) هناك مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط بفتحتي المهبل والشرج. وكلما قويت هذه العضلات كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة (اورغازم orgasm)، وهذه العضلات تسمى عضلات كيجل، أو عضلات PC. وعند تكرار الجماع او بعد الولادة الطبيعية تبذل مجموعة العضلات والاربطة المفصلية المذكورة جهدا كبيرا واذا ما افتقرت للليونه يمكنها ان تتمدد حتى تفقد قوتها كليا او تتمزق فتكون النتيجة :
انسدال المهبل او هبوطه او ما يعرف بهبوط الرحم
ويحدث التوسع فى المنطقة فتكثر الافرازات ( المويات ) ويصدر هواء او صوت من فتحة المهبل

وبالتالى وجدت تمارين كيجل لتقوية هذة العضلات وزيادة قوتها وبالتالى تشد المنطقة وتضيق ويختفى الصوت الصادر منها الذى يسبب الحرج لكثير من الزوجات خاصة بعد الجماع ...


تمارين كيجل (سميت باسم الدكتور الذي وصفها)
في البداية وصفها هذا الطبيب للسيدات بعد الولادة لتقوية عضلات اسفل الحوض
لها فائدة كبيرة في تقوية العضلات حول المهبل و بالتالي عند ممارسه العلاقة الزوجية
تستطيع الزوجة الضغط علي عضو الزوج داخل المهبل مما يزيد المتعة المتبادلة
وجد ايضا انها تساعد في حالات كثيرة لمن يشكو من عدم التحكم في التبول
كيفية اداءها:
المشكلة كيف تحدد المرأة اية عضلات التي عليها تمرينها؟
فقد وجد ان ثلث النساء اللاتي يقومن بذلك التمرين يقومون بتقوية عضلات اخري

لذلك للتعرف علي هذه العضلات اسفل الحوض بالذات
يكون اثناء التبول تحاول تمنع نزول البول فان قل او امتنع تعرف المرأة ان هذه العضلات هي المقصودة
و الطريقة الأخري ان تضع الزوجة اصبع في المهبل فان احست بضغط حوله اثناء التمرين تكون تؤدي التمرين بالطريقة الصحيحة
فاذا حددت و عرفت المرأة اية عضلات فتؤدي التمرين اية وقت
مثلا و هي مستلقية علي السرير
ببطء تحاول المرأة ان تقبض او تشد عضلات اسفل الحوض و تجعلها منقبضة احسبي من 1_ 5 ويريحي العضلات واحسبي من 1_5 وابدي انقباض ثاني وكل مره تحسن التحكم اصبح اقوى زيدي العدد الى ان تصلي الى 10 وتصبح من 1_ 10 اتقباض و عدي لــ 10 ارتخاء .
تكرر تمرين انقباض و انبساط العضلات عدة مرات الى ان تصل باليوم 300 انقباضه .
و تحاول تأديته مرتين او ثلات يوميا

الجزء الثاني من تمارين كيجل يسمى ( تمرين المصعد )
فى حالة تحكمتى فى طريقة الشد يوجد جزء ثانى من تمارين كيجل يسمى ( تمرين المصعد )
وهذا التمرين يتم كما سبق لكن عند الرفع لفوق ( كأن البول سينزل منك ) تتخيلى انك داخل مصعد وانتى تريدى ان تصعدى الى الدور الاول فترفعى اوتعدى الى 2 ثم ترخى ثم تتخيلى انك تريدى الصعود الى الدور الثانى فارفعى الى الدور الثانى ثم ارخى كانك هابطة الى الدور الاول ثم الارضى ..وهكذا

طبعا هذا التمرين صعب قليلا ويحتاج الى وقت ومهارة الى ان تعتادى على طريقته ولا يجب التسرع فى اجرائه او زيادة خطواته الا بعد التأكد من مهارتك فى مراحله الاولى ثم التدرج فى مستوياته فترة بعد الاخرى ...

وتكون هذي التماترين مصاحبه لكي مثل تمارين الجسم الاعتياديه
لاخر العمر .... مع تمنياتي لكل المتزوجات بحياه سعيده .

حبييبتي حوااااااااااء....

لاتستعجلين بالعمليه وتندمين بعدين اللي فيك شي باذن الله سهل علاجه وبيدك ليه تتعبين نفسك بعمليه وانتي توك بكر وناويه تحملين بعدها وتهلكين نفسك بقيصري والله رازقك الولاده الطبيعيه...

الحل..مثل ماقالوا الاخوات الاهتمام بنفسك من لهوم وبخور واكل مثل اكل نفاس وتدفئه وشرب الاعشاب مثل يانسون نعناع زنجبيل شمر كمون ..كلها كم يوم وترجعين مثل اول..والله لايحدك على عمليه..
وطنينا عنك يالغاليه

الله يسخر لج زوجك

دخلت ادعي لج

وبصراحه انا مو من السعوديه

ولاكن حبيت ادعي لج

وانتي ادعي لي بالولد السليم المعافى