لقاء الاحبة اردنيات وفلسطينيات ,,, حياكن الله

وبحفلت زهوره رح اجيب معي

وعشان انا كثير شطوره في شغل المطبخ وتفنن التزين
رح اجيب معي



الكولا ( بيبسي )


وكميرا حتي نطق طق صور


<<<< طيب ليش مغلبه حالك :hahaha: :hahaha:

سلام

مساء الخير يا حلوات كيفكم سامحوني لاني ما بحط الاسامي لكن تحياتي للجميه

اليوم راح ابارك لزهرة :26: الفراشة وبانتظار لقب حقيقي وهو




رئيسة بلدية الخليل .......عجبتك الفكرة :30:

اول وحدة بصوتلك

ودمعة حزن

موضوعك مهم جدا
نصائحي طبعا بطبقها بالنسبة للظهر وبشكل دائم وتعلمتها في المستشفى ولا زلت مجبرة عليها حتى خلال التمارين

راح اشرحها بشكل بسيط

وضه الظهر والراس يجب ان يكون نفس الشيء في حالة المشي والوقوف والجلوس
نبدأ

اولا تخيلي او تذكري اذا شفتي احدى فلاحات زمان وجرة الماء فوق راسها وماشية مشية عدلة
هدول النساء كانت مشيتهم سليمة وحلوة على طول بسبب تعود اتخاذ الوضه السليم يهني كان عندهم
نادي رياضي مجاني :30:

للتطبيق

وعذا الاسلوب كانوا اغنياء اوروبا يستعملوه مع بناتهم وعو ان تضه الام على راس البنت كتابكبير من مكتبة بيتهم وتجبرها على المشي بالكتاب دون تثبيته باليدين وتزيد في ثقل الكتاب او تضع كتابين الى ان تتعود البنت على المشيه الغاوية او الفخورة وفي الجلوس نفس الشيء مع التركيز ان يكون النظر الى الامام والاسترخاء يعني عدم شد اوتار ارقبة وتشنيجها وذلك باخذ النفس العميق من الانف واخراجه من الفم وشد البطن مع اخراج النفس في البداية يبدو الامر صعب لكن مع التطبيق سهلومريح

وفي الجلوس نفس الشىء بالنسبة للبطن والظهروالراس والنظر للامام بافتخار وليس تكبر :)

والمؤخرة وضعها مهم عند اجلوس وهي الارتكاز على عظمة المؤخرة
وممكن وضه كتاب على الراس حتى تتهودي هلى الجلوس الصحيح
والمشي كمان انصح بتطبق الكتاب على الراس والمشي
بافتخار النظرة للامام واليدين مرتخيتين الى الجانبين مع تحريك اليد اليمنى للامام عندما تخطي بالقدم الايسر والعكس صحيح تمشي كل يوم هشر دقائق في البيت وزيديها لاكثر تدريجيا

هذا تمرين مفيد جدا ويساعد على تصحيح المشية والجلوس بوضع سليم دون اجبار العمود الفعري مرة واحدة وايذائه
وحتى جماليا مفيد لانه يحافظ على جمال الصدر الجسم ولياقته
والكتاب استغني هن تمارينه شيئا فشيئا واستبدليها بمراقبة وضعك والحفاظ عليه والترين على ذلك يوميا الى ان تتعودي ولا تنسي ان يكون ظهرك ملاسقا لظهر الكرسي عند الجلوس

ارجو ان اكون قد افدت بشيء
وسامحوني اذا في اخطاء املائية




عذ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح الخير للجميع و كمان بدي اسلم على امبراتريث و بتمنى امورك كويسه


كمان مبارك اللقب يا زهوره بتستاهلي يا كبيره:)

صباح الخير صبايا ..كيفكم ؟ والله كتير اشتقتلكم
شكرا لكل الي سألوا علي .. بس هالأسبوع الي مر كان غير شكل.. مغص و وجع ضهر طوول الليل والنهار
مبروك يا زهورة بتستاهلي أكتر كمان ..
وأميرة الله يخليلك عصوم .. ما شاء الله بياخد العقل
أماني شكرا كتير لسؤالك عني ..وانتي والله دايما بالبال
2at2ota بدك تعلميني شوي من دلعك ..ممكن ؟

له له والله سلامتك يا بنوته ما تشوفي شر ,,

بس شو بالنسبه لاعلمك الدلع !! لوووول مين قال اني دلوعه :27: