[[B]CENTER]السلام عليكم ورحمة الله وبركاة[/CENTER]

سوف ادخل في الموضوع على طول هذ الرجيم ينزل 12 كيلو في الشهر اذا اتبعتيه بحذافيره طبعاً مو سحر تسويه اليوم وتقوي بكره وانتي نحيفه لا يجب قوة الاراده الاراده الاراده يابنات ماينفع انك تاكلي وتقولي ابغى البس وابغى اكون جميله اختاري يا الاكل ياالجمال والابس المهم سوف اكتب لكم هذا الرجيم واتمنى انكم تردو علي بامانه ماهو رايكم به

الافطار:
2 بيضه مسلوقه+حليب قليل الدسم ويكون ساده حتى ناحذا فائدة البيض والحليب ويمكن اضافة الهيل او الزنجبيل او القرفه بدون سكر

بعدها بساعتين: شرب كاس من الشاي او القهو التي ترغبين ولكن دون اضافة سكر

الغداء:
لحم استيك او دجاج او سمك جميعها مشويه باي كميه + سلطه باي كميه

بعدها بساعتين:
شرب كاس من عصير الكرنب معصور في عصارة جزر

العشا :
2تفاحه+حليب او زبادي قليل الدسم:09:

ملاحضه:
1/يجب المشي لمدة ساعه يوميا او اكثر من ساعه
2/الاكثار من شرب الماء 10 كاسات على الاقل
3/يفضل تناول البيض في الصباح لانه يساعد على سد الشهيه