ايش تسوون قبل ما تنامون

:26:

الله شكل القمر يجيب النووووووووووووووووووووووووم

1- افرش اسناني
2- أتوضأ
3-امشط شعري ( لا تسألوني ليش )
4- انظف اسناني بالخيط
5- احط كريم بوجهي و ايدي ورجلي
6- اقرأ خمسين آية من القرآن
7- اقرأ الأذكار
8- اقرأ مجلة ماجد لا تقولون حق اطفال ترى كلها معلومات
أو أقرأ كتاب أو رواية أو اسمع محاضرة من الجوال
9- افكر باللي صار لي طول اليوم و الأيام اللي قبله و ساعات السنين اللي راحت
يعني بصراحة يبغى لي ساعة او اكثر على ما انام

و جاتني فترة كنت اسووي التنفس الإسترخائي

و الاسترخاء التأملي

و سلامتكم

والله أفرش أسناني وبعد مو دايم...
وأقرا الاوراد على ولدي وعلي ....
وأفكر شوي وأنام....طبعا اذا كان مافيه أرق واذا فيه الله يعين بس أقعد
أتقلب يمين ويسار..
وسلامتكم

السلام
افرش اسناني
واسترخي بالسرير ولازم الجوال معاي واجلس اقرقر مع زوجي الين يعطيني ظهره وينام
وبعدين امسك الجوال واقرا منه
وسلامتكم