من جربت نزول الرحم ... كيف علاجه??? وهل ؟؟؟ ياليت تجابوني

السلام عليكم ورحمة الله بركاته

بعد خروجي من النفاس أحسست بألم في أسفل بطني وظهري وإجهاد عند بذل أي مجهود

بعد الفحص تبين أنه نزول في الرحم ولكن حسب وصف الدكتورة ليس نزول شديد
ونصحتني بالتالي وكان ذلك قبل 3 أشهر :

تمرين حبس النفس ( كيجل )
-ممارسة تمرين كيجل:-

حيث تجلسين على كرسي وتتخيلن نفسك أنك تتبولين ثم تقومين بحبس البول لمدة 3 ثواني ثم بعد ذلك ترخين عضلات التحكم بالمهبل مع هواء الزفير وتكرر العملية لمدة 10 دقائق متواصلة بمعدل 3 مرات باليوم.

حقيقة لم أمارس هذا التمرين إلا بصورة قليلة
والآن لي مايقارب 5 أشهر والوضع كما هو فلم يرتفع الرحم ولم تخف الأعراض

وسؤالي .... لمن حصل معها نزول رحم

ماذا فعلتي لعلاجه ؟ وبما تنصحينني ؟