انتي زوجة اولى تفضلي للخبرة والفرفشة

ام الدانات .......... ياحبي لك



مشهد جاء في وقته مشكورة يا اخت Dooov

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أختي دووف جزاك الله خيرا على هذه التذكرة لا إله إلا الله محمد رسول الله يالها من خاتمة اللهم إني أسألك حسن الخاتمة اللهم إني أسألك حسن الخاتمة لي ولأهلي والمؤمنين والمؤمنات



لا اله الا الله الحليم الكريم
لا اله الا الله رب السماوات ورب الارض ورب العرش العظيم
اللهم انا نسأللك زياده في الدين
وبركه في العمر
وصحه في الجسد
وسعه في الرزق
وتوبه قبل الموت
وشهاده عند الموت
ومغفره بعد الموت
وعفوا عند الحساب
وامانا من العذاب
ونصيبا من الجنه
وارزقنا النظر الى وجهك الكريم
اللهم ارحم موتانا وموتا المسلمين واشفي مرضانا ومرضى المسلمين
اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات
اللهم ارزقتي قبل الموت توبه وعند الموت شهاده وبعد الموت جنه
اللهم ارزقني حسن الخاتمه
اللهم ارزقني الموت وانا ساجدة للك يا ارحم الراحمين
اللهم ثبتني عند سؤال الملكين
اللهم اجعل قبري روضه من رياض الجنه ولا تجعله حفره من حفر النار
اللهم اني اعوذ بك من قتن الدنيا
اللهم قوي ايماننا ووحد كلمتنا وانصرنا على اعدائك اعداء الدين
اللهم شتت شملهم واجعل الدائره عليهم
اللهم انصر اخواننا المسلمين في كل مكان
اللهم ارحم ابائنا وامهاتنا واغفر لهما وتجاوز عن سيائتهما وادخلهم فسيح جناتك والحقنا بهم يارب العالمين
وصلى اللهم وسلم وبارك عليك يا سيدي يا رسول الله

في يوم من الأيام كان محاضر يلقي محاضرة عن التحكم بضغوط وأعباء الحياة لطلابه
فرفع كأسا من الماء وسأل المستمعين ما هو في اعتقادكم وزن هذا الكأس من الماء؟

الإجابات كانت تتراوح بين 50 جم إلى 500 جم.
فأجاب المحاضر: لا يهم الوزن المطلق لهذا الكأس!!!

فالوزن هنا يعتمد على المدة التي أظل ممسكا فيها هذا الكأس فلو رفعته لمدة دقيقة لن يحدث شيء ولو حملته لمدة ساعة فسأشعر بألم في يدي ولكن لو حملته لمدة يوم ستستدعون سيارة إسعاف
الكأس له نفس الوزن تماما، ولكن كلما طالت مدة حملي له كلما زاد وزنه.

فلو حملنا مشاكلنا وأعباء حياتنا في جميع الأوقات فسيأتي الوقت الذي لن نستطيع فيه المواصلة، فالأعباء سيتزايد ثقلها. فما يجب علينا فعله هو أن نضع الكأس ونرتاح قليلا قبل أن نرفعه مرة أخرى.
فيجب علينا أن نضع أعبائنا بين الحين والأخر لنتمكن من إعادة النشاط ومواصلة حملها مرة أخرى.
فعندما تعود من العمل يجب أن تضع أعباء ومشاكل العمل ولا تأخذها معك إلى البيت. لأنها ستكون بانتظارك غدا وتستطيع حملها.






بعض النقاط التي من الممكن أن تساعدك على التخلص من الضغوط:

1- اتباع طريقة التنفس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفيربطيء.
2- تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو انسان مقرب.
3- البكاء، إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة.
4- الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة.
5- تدريب النفس على إستيعاب المشاكل اليومية لإسترجاع التجاربالمشابهة التي مرت به وتغلب عليها، فيثق في قدرته على تخطي الأزمة .
6- تبسيط الضغوط النفسية، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كانفي وقت لاحق.
7- ممارسة الهوايات، لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة .
8- أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إبعاد الآخرين، فيجدسعادته الغائبة وليس الإحباط.
9- تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذهالحالة .
10- الإهتمام بالغذاء، والحرص على تناول البروتينات الحيوانيةوالنباتية وعسل النحل والقرفة، لما تحتويه هذه الأغذية من فوائد كثيرة .








كثرة الضغوط والأعباء تصيبك بالعجز والإرهاق ، زيادتها ومواصلتها في الضغط قد توصلك إلى حد الانفجار ورفض الحقائق ومقاومة تقبل الواقع بأشكاله المختلفة، حتى وإن تحليت بالصبر والقوة، فلا بد أن يأتي ذلك اليوم الذي ستخور به قواك ومن بعدها تنهار من كثرة الضغوط وعدم الشعور بالراحة او الاسترخاء. وهنا,,, يجب عليك مقاومة هذا الضغط ووقاية نفسك من الانفجار، أعطي لنفسك راحة وامنحها بعضاً من الاسترخاء، امنح لنفسك الوقت واهنأ بدقائق تريح أعصابك وحاول قدر المستطاع تجنب ذلك الذي,,,يسبب الضغط!!
مستعيناً بالنقاط التي في الأعلى,,,,

قلبي نوني--------- وكلمه طيبة
انا اسمي (ام الدانات ) احفظوه( ام الدانات) ياكلمة طيبه مو ام الدونات

لازم تقلبين المواجع وتدكريني بالدونات ووزني خخخخخخخخخخخخ


قلبي نوني ولا يهمك كل مازعلتيني بادعي عليك هههههههههههه

اغصان العمر

ويش رفع الضغط هدا اخاف تكونين اانت اللي في القصه الأول هههههههههههههه