أحد جرب رياضة شد البطن تدخل
اللي جربت رياضة شد البطن ونفعت معاها وكانت نتائجها مرضية تعطينا تجرتها وكم الفترة اللي لاحظت النتائج فيها لان جسمي الحمد لله مافية شي بس المشكلة في البطن فارجوا المساعده
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
20- البطن على حسب الترهل بس اقل شي تبين النتيجه شهر
واكثرشي من 6شهورالى سنه لوترهل شديد
والاستمرار اهم حاجه في تمارين البطن
بالتوفيق - هلا اختى انا سويتها وانبهرت من النتيجه وانا كنت اسويها بلعب قلت خلينى اجرب قبل ما انام واول ما اصحا اشد بطنى وامط جسمى كانى اعمل تمدد بالصراحه ماشاء الله النتيجه بعد اسبوع طبعا لاحظة ان بطنى صغرة اشوي ووصلت يمكن 3 اسابيع
وفعلا يعنى تقريبا من 50 الى 60 % نحفت بس جات الاجازه ولخبطت وتركتها فاحس انى زادت بطنى بس ناويه ان شاء الله ارجعلها
وانا اايدك تسوينها احس احسن رياضه من خلال تجاربي وسلام - السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عندي بطني كانت خانقاني بس ابتديت الاول اعمل تمارين الوسط اللي بالعصاية والله فعلا تجنن انا طول عمري مليش وسط زي التلاجة بالظبط لكن الحمد لله البتديت بخمسي ولما عجبتني من الحماس وصلت ل150.
تمارين الشفط بقي وانا علي السرير بشفط بطني جامد لح مااشوف القفص الصدري ( جزاها الله كل خير البنت اللي دلتني علي التمرين ده). لمدة 10 عدات وبعدين زفير لمدة خمس مرات ده حلو قوي للجزء العلوي
انا بقي اللي مجنني تمارن الجزء الاسفل صعبة قوي
وعموما" انتي في الاول التغيير هيبقي سريع وهيشجعك
ويارب بطن كل المسلمات تبقي شاشة سوبر فلات - لو سمحتي اختي amatolrahman كيف طريقة
تمارين الوسط اللي بالعصاية يا ريت تشرحين الطريقة بالتفصيل - مرحبا أختي ( أمة الرحمن) حبيت أسألك /ن وين أشتريت العصا للوسط تعبت من كثر الدوران عليها؟؟؟ جزاك الله خيرا..
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.