السلام عليكم و رحمة الله
بعد توقف 4 شهور عن الريجيم بدات ارجع لعاداتى الغذائية السيئة و المسببة للسمنة و من اهمها تناول المخبوزات و الحلويات خصوصا مع البرد و كانت النتيجة انى كرهت جسمى و شعرت انه عقبة فى طريقى و سبب كل معاناتى هههههههههه يعنى باختصار نوبة احباط و اكتئاب:44:
بالامس قررت الرجوع الى طبيبتى التى اتابع معها و ذهبت و كان اول تعليق للدكتورة : برافو انتى لسة محافظة على وزنك مش باين عليكى زيادة كتير !! طبعا ضحكت و قلت لها استنى بس اطلع على الميزان :) و طلعت و وجدت وزنى زائد بالتحديد 5 كيلو فى الاربع شهور
الحمد لله جت على 5 كيلو و بس و النهاردة اول يوم ريجيم فحبيت اشجع نفسي و اشجع كل بنت هنا نفسها ترضى عن وزنها
قررى انك تضعفى و نفذى اول خطوة و ربنا معاكي
ربنا معانا كلنا
انا بدات ريجيم جميل جدا كنت ماشية عليه قبل كده ينحف اول 10 ايام ما بين ال 4-5 كيلو و بعد كده من 2 و نص ل 3 كيلو كل 10 ايام مع ضرورة المشى يوميا لمدة ساعة
اللى تحب اكتب لها النظام تقول
و يارب يارب تفضل ارادتى موجودة و متحمسة
:26:
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
4- الله ينحفك يارب وتوصلي لجسم وصحة حلوة
واكتبي النظام يمكن تفيدين وحدة من البنتا وتدعيلك
موفقه يارب - اكتبي النظام واخذيلك دعوة حلوة((الله ينولج اللي في بالج ))
ولا تتاخرين
حنى نترياج - ابرة صينية
وينج
علقتينا - السلام عليكم
و مرحبا بكم من جديد
شكراااا على الدعوات الحلوة ربنا يسعدكم :26:
النظام لعيونكم :
الافطار اليومى :ربع رغيف +
الاختيار الاول : بيضة مسلوقة +2خيار
الثانى:3معالق جبن قريش+1خيار+1طماطم+جرجير او بقدونس
الثالث:3معالق فول مدمس بدون زيت+سلطة خضراء
شرب ماء بين الغذاء و الافطار
قبل الغذاء بنصف ساعة : برتقالة او 2 يوسفى او تفاحة او 1جوافة او 1 كمثرى
الغذاء:نصف رغيف بلدى
طبق سلطة كبير او طبق خضار (نى فى نى)او باباغنوج بدون زيت او طحينة(باذنجان مشوى )او طبق شوربة خضار
+ احد هذه الخيارات :الاول:2 قطعة لحم مشوية او مسلوقة
الثانى:ربع فرخة منزوعه الجلد
الثالث : سمكة كبيرة مشوية
الرابع:2بيضة مسلوقة
الخامس: 4 معالق جبن قريش
بين الغذاء و العشاء شرب ماء
العشاء:
كوب زبادى لايت +حبة فاكهة
او مثل الافطار
تعليمات :1-العشاء قبل النوم بحوالى 2-3 ساعات
2-شرب 8 اكواب كبيرة ماء فى اليوم ويمكن اضافة الليمون حسب الرغبة
3-استعمال بدائل السكر مسموح
و بالتوفيق ليا و ليكم يارب ان شاء الله
على فكرة انا مجربة النظام و هو ممتاز و محدش يشتكى من الجوع و الحرمان لان بعد كل اسبوعين فيه يوم مفتوح :icon28:
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.