كل يوم اجعل لك لحظة للتسامح ، ، لحظة صفاء ، ، لحظة ود مع النفس

1- اكتب ، ،

قائمة بكل الأشخاص الذين ترغب في مسامحتهم وبجانب كل شخص
اكتب إجراءً بسيطاً لمسامحته .

2- فـكـر ، ،

في شخص أزعجك
اكتب الأسـم : . . . . .
اكتب سلوكـه : . . . .
هل أزعجك السلوك أم الشخص ؟
* سامح الشخص وابغض سلوكه في نفس الوقت .

3- هـ ـ ـل ؟

سامحت نفسك على أخطائك السابقة ؟
أنت الآن تغيرت بالكامل وعملت الكثير من الأعمال الممتازة ،
فسامح نفسك وركز على الأعمال الجيدة التي تقوم بها
وقل
" أحبكِ يا نفسي برغم كل شيء " .

4- هـ ـ ـل ؟

تضم نفسك ، ، أبنائك ، ، أصدقائك ، ، إن لها وقعاً في نشر الحب والتسامح ،،
وفي نشر السعادة في العالم ، ،
فكل شخص تضمه تشعره بالسعادة التي سينقلها لغيره وهكذا .

5- هـ ـ ـل ؟

تزور المريض ؟ ؟
أن زيارة المريض ترقق القلب ، ، وتجعلك أكثر تسامحاً
وأكثر قدرة على رؤية المشكلات الشخصية على أنها صغائر .



6 - هـ ـ ـل تــعلــم !

أن سعادتك مرتبطة بالتسامح ، ،
فكلما كنت أكثر تسامحاً ، ،
كنت أكثر سعادة ، ،
فما رأيك أن تزيد من لحظات سعادتك ؟



7- من أسباب ، ، ،

غضب الناس ؛ هو قبولهم لما يريد الآخرون
وهم في الحقيقة غير راغبين ، ،
فلم لا تقول " لا " ؟!
وإذا كنت لا تريد أن تخسر الآخرين ، ، قل سأفكر ، ،
سأرد عليك بعد أياام ، ،
تذكر أن القرار بيدك ، ، وأن الناس سوف تقدر وجهة نظرك وستحترمك ، ،
وتذكر أن تكون صادقاً في رفضك .

8 - الكتابة والتعبير ، ،

عن المشاعر ، ، من أهم الوسائل لإزاله الكبت ، ،
وللشعور بالراحة والتفكير الصحيح ، ،
فلن تفكر بطريقة صحيحة إذا كان العقل مشوشاً ، ، ،
والكتابة خير معين لتنظيم الأفكار ، ،

9- هـ ـ ـل ؟

تستمع لنفسك ؟
هل تكتب لنفسك ؟
هل تعبر عن حبك لنفسك ؟
هل تشكر نفسك ؟
هل تقول ما تريد للآخرين ؟
هل تعبر عن مشاعرك بحرية ؟



10- إذا ، ،

أكتب رسالة حب لشخص تبغضه ، ،
فصدقني ستسامحه سواء أأرسلت له الرسالة أم لا ، ،
اكتب إيجابياته . .
الأمور التي تشكره عليها ، ،
أكير ما تحب في شخصيته ,


11- تــمـــرين ، ، ،

- فكر في مشكلة ، ،
- خذ نفساً عميقاً وأكتمه ، ،
- أخرج النفس وكرر " الحمدلله ،، الحمدلله ،، الحمدلله "
- كرر التمرين 3 مرات .


12- إذا ، ، ،

واجهت مشكلة فلديك الخّيار في أن تكتئب وتتشاؤوم
وبالتالي ، ،
لن تفكر بالحل ، ، ولك الخّيار ، ، ،
بأن تتفاعل وتتعلم وتنهض بسرعة ، ،
وتفكر بالحلول وتستخدم طاقتك وخبرتك ، ،

يعطيج العافيه جرحي عميق وان شاء الله الله يرزقج بالزوج الصالح والذريه الصالحه

وماقصرتي المشكله اللحين اشياء وايد مثل قلت الزيارات نفس في ولادتي الاخيره يوم كنت في النفاس كان بين كل يومين ولا ثلاث حد يزورني وكنت فرحانه ومستانسه في حركه البيت يعني بيتج محد يطبه كلش ربيتي يجونج في المستشفى وخلاص

والناس صاروا يشيلون هم القدوع اللي بيحطونه لازم غريب محد شافه وجديد والله اني كنت فرحانه والحمدلله الله يتمم علي بخيره وفضله

بس المضايقات المشكله من ناس كبار المفروض اهم عارفين الدنيا مب احنا اللي اصغر منهم ب20 سنه نعلمهم

الله يجزيج خير

الله يكثر من امثالج

الله يفرجها عليج وييسر امرج ويجعل لكي من كل هم مخرجا وكل ضيق فرجا

الله يعطيج على قد نيتج يالطيبة يام القلب الأبيض

:26:

الله يعطيج العافيه ياجروحه