السلام عليكم أخواتى الاحباء
حياكم الله:27:
بموافقة أختنا الغالية بنت الكويت
أعلن عن مسابقة لتمارين البطن والارداف
ويكون نظامها كالتالى:
يتم قياس محيط أبرز منطقة فى البطن( غالبا الكرش) ومحيط الأرداف قبل بداية المسابقة
ويتم تكرار التمارين كل يوم على ان يكون تكرار كل تمرين
20 مرة كل يوم فى أول أسبوع
و30 مرة كل يوم فى ثانى أسبوع
و40 مرةكل يوم فى ثالث أسبوع
و50 مرة كل يوم فى رابع أسبوع
ويتم قياس المحيط بعد أنتهاء الاسبوع الرابع
ومدة المسابقة شهر من تاريخه الجمعة 15 - 2 حتى الجمعة 14 - 3وعلى من تريد الاشتراك أن توضح
1- الاسم
2- محيط البطن والآرداف
3- السن
4- متزوجة أم لا
5- عدد الاولاد
6-هل تأخذى أى أعشاب
7- تعمل التمارين فى البيت أم فى النادى
:26::26::26::
7_5_131::7_5_131::7_5_127::7_5_122:
الموضوع مغلق