""" نزلي من وزنك كيلو يومياً """

السلام عليكم
اش لونك اخواتى كيف حالكم
واود ان اعرض عليكم موضوع
ايش ريكم كل واحده سويت رجيم ونقصت عليه كليوا يوميا تضعه هنا لنستفيد منه
وتقول ايش الرياضة الا سويتها في اليوم حتى نستفيد

وانا اول واحده حقولكم على الا سويته
عملت رجيم عباره عن
1- أكلت طول اليوم فواكه عباره عن تفاح فروله كيوي برتقال وعملت منهم سلطه وأكلتهم طوال اليوم ووكنت أعمل رياضة يوميا عباره عن الدراجه الثابته 15 دقيقه ومشي 15 دقيقه
2- أكلت طول اليوم دجاجه مسلوقه وشربة الشربه تبعها
3- طوال اليوم ذبادي
4- طوال اليوم كوسه مطبوخه ببصله و1 طماطم و2 ثوم بدون دهن
وكنت اشرب شمر ونعناع ولا اكل خبز ولا سكر ولا نشويات ألخ..................
المسموح بس الا ذكرته وكنت اقسم الدجاجه على خمس وجبات حتى لا اعشر بالجوع وكنت احب ان اخرج من البيت حتى انسى الاكل
ونقصت 4 كيلو

ياريت كل واحد تفيدنا وتضع اي رجيم نقصت عليه كيلوا يوميا ونكونو شاكرين لها
حتى تعم الفائدة للجميع :42: