اي رجيم افضل ؟؟؟؟ الكيميائي ولا السريع ولا مصطفى ساري ؟؟؟

باقي البنات انتو فين مفتقداااااااااااااااااااااااااااااااااااااكم جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا

ام ميرو ام المهدي لافندر سمر لولا توأمتي احلام وكل البنات ويارب ماكونش نسيت حد نايس طبعا مش نسياكي بس انا عارفة ان غطسانة فى العسل الايام دي ههههههههههههه

المهم يابنات انا بعد تفكير وتمحيص فى الفترة اللي كنت مبتعدة فيها عنكم جاتلي شوية افكار كدة حابة اخد رايكم فيها
لما قريت يومياتكم فى الفترة اللي فاتت لقيت انكم عايزين نعمل عقاب للي مايمشيش مظبوط

انا اعتصرت مخي لانه نادرا مابيشتغل هههههههههههههه وجاتلي فكرة لو حبتوها ننفذها من النهاردة




































































































طيب طيب حاقول ماتزقوش كدة ايه كنت بشرب هههههههههههههه

هي فكرة ممكن تكون اتعملت قبل كدة بس احنا ممكن نعدل فيها نظام النقط بمعنى اننا نعمل اسبوع الريجيم 6 ايام لان السابع غير محسوب علشان حيكون فري طبعا ( ركزوا معايا وافهموا لان اللي حقوله مش حقدر اقوله تاني خالص لاني بجمع بالعافية (
ماعلينا الاسبوع حيكون مجموع النقط 150 نقطة للاسبوع يعني اليوم حيكون 25 نقطة
حنقسمهم ازاي بقى؟!!!!!!!!!!!!!!!!!
15 نقطة للريجيم و10 نقط للرياضة
بالنسبة لل 15 نقطة بتوع الدايت حيتقسموا على 3 وجبات يعني كل وجبة 5 نقط يعني كل واحدة فينا تقيم نفسها مع كل وجبة لو ماشية تمام تاخد ال 5 نقط
بالنسبة لل 10 نقط تبع الرياضة حتكون فى الاسبوع الاول ل نص ساعة رياضة يعني ممكن تقسميهم كل ربع ساعة 5 نقط او تقسميهم على حسب الوقت اللي هتعمليه
كدة اجمالي الاسبوع 150 نقطة لو جمعتي ال 150 نقطة بالتمام والكمال كدة يبقى تكافئي نفسك بس المكافأة ماتكونش اكل تكون حاجة تهاديها لنفسك (مقتبس من ام ميرو ) ولو حاجة بسيطة يعني ممكن تكون مثلا جلوس شفايف او مثلا تغيري لون شعرك او اي هدية انتي حابها ولو حتى توكة شعر بس المكافاة دي حتكون فى حالة ال 150 نقطة بالتمام والكمال مش اقل ولا نقطة مش عايزين سلبطة هااااااااااااااااااا ههههههههههههههههههه


نيجي بقى يا حلوين للمهم العقاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااب العقاب حيكون فى حاة حصولك على 90 نقطة او اقل يعني هو دة الحد الادنى للنقط اقل منه حيكون العقاب لان ال 90 معناها التزام بالدايت على الاقل ودة مش وحش كبداية لو قليتي عن كدة يبقى فى لغبطة والعقاب ايه بقى؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
مفيش يوم فري اخر الاسبوع ونخليه يوم عقاب بمعنى هتعاقبي نفسك بانك تقضيه يوم تعويض حتعملي فيه ريجيم الصنف الواحد وتاخدي حاجة تحرق الدهون زي مثلا تاكلي اليوم كله اناناس او تفاح او كيوى او بطيخ او زبادي او شوربة خضار بدون دسم او سلطة او حليب بدون دسم او العصير الحارق للدهون اللي هو عبارة عن عصير كيوي واناناس او فراولة علشان تعوضي اللخبطة وتمشي زي الالف بعد كدة ههههههههههههه
يارب تكون الفكرة لا باس بها ولو عجبتكم واجمعتوا عليها يبقى كل واحدة تجهز دفتر جديد ومجميل وشكله حلو وتسميه دفتر الرشاقة والجمال وكل يوم تفتح فيه صفحة جديدة تدون فيها النقط بتاعتها بشكل منظم يفتح النفس من غير عك علشان تحب الدفتر

وكمان بما اننا كل واحدة بدات الريجيم بتاعها فى يوم مختلف يبقى كل واحدة منكم تكتبلي بداية اسبوع الدايت بتاعها امتى وانا ان شاء الله هاعمل دفتر ليكم واخليه جنب الكمبيوتر واسميه رشيقات وجميلات المستقبل واسجل النقط بتاعة كل واحدة كل يوم زيادة فى التاكيد وطبعا كل واحدة هتكتب يومياتها وطبعا كل يوم تكتب عدد النقط اللي اخدتها فى اليوم السابق وتقسمهم ريجيم ورياضة وانا حسجل عندي واخر اسبوع الدايت لكل واحدة حقولكم هي اخدت كام نقطة ونعرف المكافأة او العقاب بتاعها وكمان كل واحدة تحكيلنا عن يوم مكافاتها او العقاب بتاعها ( ان شاء الله مايكونش فيه عقاب ) واحساسها ايه ؟
احنا مش هنعملها مسابقة بينا احنا بس هنعملها تشجيع لينا مع بعض

عايزة اقولكم على حاجة كمان ياريت وقت الرياضة يتقسم على مرتين يعني ربع ساعة وربع ساعة وتكون المرة الاولى قبل الفطار علشان تعلى مستوى الحرق فى جسمها والمرة التانية تكون قبل العشا علشان جسمها يفضل يحرق اثناء النوم ودة طبعا مجرد اقتراح علشان نعلى مستوى الحرق بتاعنا بس طبعا كل واحدة ممكن تعمل الرياضة فى الوقت اللي يناسبها ماتتلككش يعني هههههههههههههه وانا اولكم طبعا
في حاجة كمان عايزة اقولهالكم لان الالهام شغال ومش قادرة اقطعه ههههههههههههه كل اسبوع نزود الرياضة 10 دقايق علشان الجسم مايثبتش فى الوزن يعني بدال مانعمل 30 دقيقة نعمل 40 دقيقة
بالنسبة لليوم الفري بلاش يبقى يوم كامل ناكل فيه زي المفاجيع كفاية يكون غدا بس او تعملي 3 ساعات بس للفري تاكلي كل اللي نفسك فيه بس تبداي يوم بفطار الريجيم وتستني على الاقل ساعتين وتاكلي الفري وبعدين تستي ساعتين على الاقل وتاكلي العشا بتاعك اللي هو عشا الريجيم وتستعيني بالله على الاسبوع اللي بعده

وربنا يكرمنا كلنا بس ضروري اسمع رايكم فى الفكرة دة اذا كنتوا فهمتوا حاجة اصلا ههههههههههههه لاني مش عارفة انا كنت بكتب ايه كنت بكتب بدون ترتيب اللي كان بييجي على دماغي بكتبه هههههههههه الالهام بقى يعني انا ولافندر الالهام شغال معانا كويس اوي هههههههههههه

نسيت اقولكم انا شفت انكم حددتوا يوم الوزن الاتنين مفيش مشكلة كل واحدة يوم الاتنين تحط الوزن بتاعها حتى لو ماكانش دة موافق لاخر يوم فى الاسبوع بتاعها علشان الفرحة تبقى جماعية

يللا يا بنات صقفوا هههههههههههههه انا ماخدتش نفسي من الكتابة احسن انسى حاجة