جمال قدميك من....الى....

الله يعطيك العافية يا أروع رائعة ...موضوعك فعلا متعوب عليه ...تسلمين يالغالية:32: :26: :27:

مساء التماسي ياورد قاعد عالكراسي

كخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

حيالله الابلى جالسه يعني والله ماعليك زود انا برضو طالبه اطبق عندك

ياعسل:27: ياحبيلك

يوووووووووو يامرمر انا استنى داليا بس عشان اقول لها فتحت فصل

جامعي مو ابتدائي:21: وانا فيه معلمه ومابي العريفه في فصلها:21:

بااااااااااي عالحلوين:27:

صراحه ما قصرتي يا رائعه موضوع خطيرررررررررومتكامل ....لكن من يطبق؟؟
الكسل واصل حدددددده لكن باذن الله ابداء:26: :26:

اذا كنتي ترغبين في تدليك قدميك او قدم احبابك:26:

عليك بالطريقه السليمه وهي كالتالي

- ضعي وساده تحت الركبه لتسترخي عليها عضلات الساق والركبه ثم اطلبي من اختك او صديقتك او اللي خبرك:21: ان يقوم بعملية التدليك مستعمله كريم

- ضعي كلتا يديك فوق القدم ثم حركي اليدين الى اعلى ابدئي من عند الاصابع صاعده الى اعلى حتى الكاحل ثم اضغطي بالاصابع حول الكاحل ثم انزلي مره اخرى حتى الاصابع كرري عدة مرات





- امسكي القدم باليدين كما بالصوره ثم حركي اصبعي الابهام في حركات دائريه صغيرة عندنهاية الاصابع حتى بداية الكاحل




- امسكي القدم باليد اليمنى ثم اديري وشدي كل اصبع على حده بين اصبعي السبابة والابهام من اليد اليسرى بعد ذلك قومي بالضغطبشدة على كل اصبع




- دلكي بطن الرجل وماحول الكعبين والكاحل بعمل حركات دائريه بواسطة الابهام مع الضغط




- اسندي كعب القدم باليد اليسرى وامسكي الاصابع بكف يدك اليمنى ثم حركي القدم في حركات دائريه بطيئه 3 مرات جهة اليمين و3 مرات يسار ثم شدي القدم الى الامام لتتحدد الاربطه




-استعملي اطراف اصابعك في عمل تدليك خفيف جدا ابداي من اعلى القدم حتى الاصابع وكرري التمرين عدة مرات

sada4

الله يسعدك يالغاليه يارب اهم شئ نتعاون ونطبق


مشاعر كلنا كسولات انا اول وحده لكن ماعليه مرة بالاسبوع ماتضر ولا لا؟؟

باااااااااااااي ياعسل

داليا وينك تعالي هذا مشاعر اول وحده سرقتها من فصلك:21:


لاتصيفين بسررررررعه

بااااااااااااااااااااااي