نداااااء عاجل جدا لكل اخوات المنتدى ويا ريت السرع فى الرد جزاكم الله عنى خيرا

:)غالي والطلب رخيص.


نصيحه ياعمري ابعدي تماما عن الاعشاب.:mad:.مافيه مثل التخفيف وعن تجربه...لااااااااتحرمين نفسك من اي شي تحبينه. , بحدود المعقول.... لانك راح ترجعين اكثر من الاول بسبب الحرمان..,إذا وزنك فوق المعدل بزياده كبيره تابعي مع اخصائيه تغذيه..

خليني اقولك تجربتي بالتفصيل المملللللل ...اتمنى تفيدك ياقلبي..

اول شي انا حاطه جدول ومعلقته في غرفتي.. <<<اخاف اخواتي يطبون علي ويشوفونه وبعدها وش يفكني من لسانهم وضحكهم علي:22:

ومسجله فيه ( اليوم+الوزن صباحا+شاي اخضر +خل تفاح+8 كاسات ميه+مده المشي وعدد الكيلوت)........وإذا سويت اي شي سجلته فيها ....فاضيه بعييييد عننننك.

الحين التطبيق

صباحا اول ماقوم اشرب على الريق كاسين مويه دافيات.
وبعد ساعه الافطار..اي شي بحدود المعقول صنفين اوثلاثه ...وبعدها على طووول ملعقتين صغار خل التفاح في كاس مويه..يعني الكاس بعد اخر لقمه<<<<امووت على الدقه
وبعد ساعه شاي اخضر بالليمون...
واجلس مااكل شي تمااااما لمده ثلاث ساعات ..بس اشرب مويه
وبعدها اخذ خياره او تفاحه او شوي تمر..
امشي على السير 45 دقيقه اقطع فيها 4 كيلو

واجلس ساعه بعد المشي بدون (شرب او اكل او تروش او نوم ) ضروري لان الجسم قاعد يحرق والاشياء السابقه توقف الحرق


واتغدا وطبعا راح يكون المغرب اكل شوي رز مع سلطه ودجاج وقطعه حلى صغيره ..ومع الاكل لاتنسين كاس الخل بعد اخر لقمه.

وبعد ساعه شاي اخضر..

ملاحظه..المويه تشريبينها قبل الاكل بفتره ،وبعد الاكل بفتره...تقريبا ربع ساعه

والله العظيم عن تجربه..كيلو في الاسبوع ..وانا متإكده الاوزان اكبيره راح تنقص اكثر.

طبعا انا الزياده اللي عندي 10 كيلو ..وإذا يوم اكلتي وكثرتي وجمعات وطلعات وشاليهات وسهر وصياني جايه وصياني رايحه وشي مقلي ومشوي...وضحك وسواليف

راح تكونين تقريبا ثابته واشتغلي على نفسك من بكره بمجهود اكبر شوي .

طبعا راح تقولين وش هالدقه فاضيه...بالبدايه راح تتعبين ...بس مع الوقت تتعودين :time:..خليه نظام حياتك ماشيه عليه..وتإكدي اللي يروح بسرعه يجي بسرعه ..

تصدقين ساعات يجي زوجي من برا جايب معه شي خفيف ينقنق عليه..او عيالي محملين من المدرسه..اجلس اطالع في الساعه وادووور عندهم كني وحده فيها الولاده.:06:.ارفع منه شوي ..لحد ماتجي وقت وجبتي واكله معها..


طبعا كل هذا جمعته من تجارب البنات في هذا المنتدى مع اخصائيات التغذيه و تجاربهم ..واكثر من سنه وانا متنقعه فيه بس من وراء الكواليس.

اخذ من وحده فكره وبعد فتره مااستفيد واخذ غيرها...لحد ماكونت لنفسي نظام امشي عليه ومرتاحه فيه


ومتاسفه ياعمري على الاطاله...وكنت والله بحذف اشياء علشان اختصر..!!! بس وش تقولين حرمه تمسك الخط وماتوقف ..:024:

واي استفسار انا حاضره:27:

جمانه عبدالله

اختي ماتزعلي حالك انا عن تجربه اكتشفت لم واحد يعمل ريجيم مره قاسي يرجع ياكل زي الافه هذاانا طبعا لم تمتنعي عن السكر تلاقي نفسك تبغاه مره انا صرت استخدم السكر البني ملعقه لو عندي رغبه اكل مااقدر اكمل ثلاثة شرائح خبز بني اشرب ميه مره كتير امشي علي حسب المزاج لازم اشرب ثلاثه اكواب شاي اخضر مع جنزبيل اكلي اعمل فيه ملح قليل اذا استخدم حليب او زبادي او جبن كل لازم قليل الدسم حتي البسكويت اكل المافيه اى سكر وصديقني هاده نظامي المتبعه واحس انو وزني بينقص شوي بس احسن من الزياده واهم شي اعملي نظام يناسك لو عندك اي استفسار انا موجده اتمنه اكون افدتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

جزاكم الله كل خير على ردكم واهتمامكم وفعلا كلامكم حافز كبير لية انا فعلا لما كنت اعمل رجيم كنت انقص فى الاول بسرعة كبيرة وكان رجيمة عبارة عن انى ااحذ قاطع للشهية ولا اكل وهذا فعلا الى سبب لى ضعف عام وكان جسمى يتوقف بعد فترة ولا انزل ولا نصف كيلو وتصبنى حالة من الملل وارجع اكل مرة اخرى بس طبعا بفجع لتعويض حرمان السابق كررت العملية كذا مرة وارجع تانى انا عارفة انى ارادتى ضعيفة واريد ان اخس بس بسرعة يعنى للاسف معنديش صبر لكن من تجاركم وتجاربى ايضا فعلا كلامكمكلة 100%صح وانا فعلا هحاول وياريت تدعولى وفعلا ياريت اى اخت اخرى عندها تجربة للرجيم سواء نجحت او لا تكتبها علشان كلنا نستفاد من خبرات بعض ونقدر نحدد العادات الصحية من العادات السيئة .
ومرة اخرى شكرا جدا على اهتمامكم وجزاكم **** كل خير

مزبوط كلامك انا هيك صار معي كنت طول عمري اعاني من المسهلات دايما اخذهم عشان ما ازيد ومرة صابني حاله اكتئاب انصحت بس اخذت جديد حبوب سد شهيه خففت كتير بس مش ل المطلوب بس انا الان باخد خل التفاح مرتاحه باكل نفسيتي مرتاحه مش خايفه انو اعاود ارجع بس الحمد الله حاسه احسن بس كل اشي بي هالدنيا بدو استمرار:27: