شوفن يا الطيبات ماكو احسن من تمارين المعدة
نامي على ظهرك واثني ركبك على ان تكون اقدامك ملامسة الارض وضعي يديك تحت راسك وادفعي نفسك جلوسا ثم ( انسدحي ) وهكذا واراهنكم اذا تسوونها 100 مرة باليوم يبان عليكم الاثر في 3 ايام ما اقول الكرش تروح في 3 ايام لكن البداية مشجعة والحركة هذي تشد المعدة لكن كبداية سووها 10 مرات او 20 مرة للي ما عندهم لياقة واذا تبون تسهلون على انفسكم نامو على الارض وارفعو رجولكم على السرير وسوو التمرين ترى النتايج فعالة جدا جدا جدا بس فضوا نفسكم للرياضة شوي :time:
وصفة لشد ترهلات البطن
متابعة النقاش، صفحة 3