♥Oo ملـــــــف بنــــــــات أمريكــــــ 2008 ـــــــا oO♥

بنات كيفكم


انا الحمد الله بعد سنتين الا راح اشوف اهلي

وطبعا ناقصني اشياء كثير راح اجيبها من السعوديه


لحمدلله صار لي خبره


بس عندي سؤال احد جرب مقص الفتله لاني ناويه اجيبه معي ان شاء الله

وهل هو مريح

هلا والله زهوره شو اخبارك حياتي


حبيبتي انا بخير لا تحملي همي بس الكيبورد مبارح بناتي كبو عليه ميه واعطاكي عمره واليوم المسا حتى زوجي جاب واحد ثاني كنت متامله انه اذا نشف يصلح حاله بس ابى الا ان يترك المهمه لكيبورد ثاني

اما انا كان عندي فلو حبيبتي الدايت ماله اي علاقه بالعكس والله النحف صحه كذا مره اغصب حالي واعيش عالفواكه والخضار والله ماصارلي غير كل خير بشره حلوه وقوام رشيق .....وانا عندي اعتقاد ان مافيه رجل الان ما بيحب النحف وخاصه لما يتفرج ساعة زمن عالتلفزيون والله انا بنت بغار من اجسام بعض بنات

المهم انا اليوم صمت للساعه سبعه لاني شرعا لا اصوم وطبعا اتغديت عادي من طبخ البيت والحمدلله
والي ثلاث ايام بلعب رياضه بالبيت من نص ساعه الى ساعه حسب قدرتي ومرات على فترتين
التمارين عباره عن تماربين معده و بطنن ستاب set up
تمارين للارجل عباره عن ارجحه للرجل وانا مستنده على الكرسي مره للامام ومره للجنب وبعدد معين مثلا ثلاثين مره وهكذا

وتمارين ارضيه ياكثر التمارين اللي انعرضت هون وهناك

بنات تابعوا الدايت مافيه احلى من القوام الرشيق ومااسهل اكتساب الوزن وصدقوني في ارقام اذا اتعديتيها بتصيري مثل اللي وقع ببير صعب يطلع منه عالاقل خليكوا بحدود اقل من عشره كيلو زايد عن المثالي يعني اللي بتزيد 7 كيلو تعلن الطوارئ


تحياتي للجميع وهيني انا موجوده بصوم وبخفف اكل وبلعب رياضه الي بحدود الخمس سنوات ايام زواجي وانا على هالحال

طبعا زمان كان وزني مستقر على المثاليزعمري ما فكرت عمل دايت بس كنت بشكل عام رياضيه بحب العب رياضه بدون سبب

الايام الثلاث اللي رجعت العب فيها رياضه بحس فيها بشد وتحسين بالمضهر العام عشان هيك متشجعه وبشجعكم عالرياضه اللي بدون اجهزه وممكن وانتوا تلعبو اي نوع انكم تحملوا معلبات الحجم الكبير من علب حمض وفول وبازيلا
جدا مفيده في التمارين مع انها ما بتتعدى النص كيلوا بس رح تحسوا بتعب بعدها

هلا حبيبتي حياها الله اختك مافيه الا كل خير ما تخافي فيه علاب كثير باوريقون ومنطقه كويسه انا مومن اوريقون بس بعرف ناس كثير فيها مبسوطين جدا وامان باذن الله وهينا كلنا محجبات كل وحده بقرنه ولا علينا خوف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
اخباركم بنات ...وخباركم مع الغربه

ماعليش انا جيت التجمع وانا متأخره وماقدرت

اقراء كل الصفحات وانا المفروض اني للي شهرين

في امريكا بولاية كلورادو بس تأخرة الفيزا((((وكل تأخيره فيها خيره ان شاء الله))

المهم انا فصلتلي عبايتين ملونات مع النقاب

وسمعة انه عادي تقدرين تلبسين عبايه سوداء مع طرح ملونه

ونقاب اسود او لثام انتن وش رايكن اقدر اولا

يعني شفتن ناس لبسين كذا؟؟؟؟عااااااااااااااااااادي

انا قبل كذا كنت بفرنساء وممنووووووووع منع بات الاسود اذا لبسنها يقعدون يطلعونا بنظرات غريبه

في كولورادو بالذات ممكن لانها ملياااااااااااانة سعوديين وشفت بنات لابسين كذا عاااادي ماحد يطالع

بس تبغي رايي خليك عالملونااات خايفة ياخذوا عنكم فكرة بعد سالفة حميدان التركي :44:









اتوب اليك :39: كيفك حبيبتي ان شاالله كلو منيح :27:
الله يقويك يارب :27: