السلام عليكم
ارجوكم لاتردوني
تدرووووون شو فيني:06:
جتفي وايد عريض وخصري بعد
ارجوكم اذا اتعرفون تمارين اتساعدني
في تصغير جتفي وخصري خبروني
الله يسعدكم دنيا اخره
وانا اول مرة اشارك في هالمنتدى
ارجوكم ساعدوني:time:
:27:بنت بلادي:27:
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
3- الخصر له تمارين وااايد واشهر تمرين اللي اتحطين ايدينج الثنتين عالخصر وتنحنين 3 مرات لليمين
و3 مرات لليسار كبداية بعدين تصير 8 مرات وهكذا تزيدين بالتدريج .. ماعرف اشرح لج اكثر
اعرف اطبقها وترى نتايجها حلووه
وبالنسبه للاكتاف احلى تمرين انج تمدين ايدينج عالجهتين ( كأنهم اجنحة طائرة ) اتمنى تفهميني
وتحركينهم بشكل دائري 10 مرات للأمام و10 مرات للخلف بشكل يومي
واتمنى لج التوفيق :26: - فيه بالمحلات الرياضيه قرص توقفين عليه وتدورين بالجزء السفلي من جسمك يمين ويسار كأنك ترقصين مصري تصلح للخصر مره وسهله بنفس الوقت وإبداءي بالتدريج علشان مايسبب لك ألم
- مشكورين خواتي(حواء الكون) و (om lama555)على رد كم
تراني ماتوقعت ان في حد بيرد عليه
وانشاء الله بجرب الي كلتولي عنه
ومشكورين
والسموحه اذا تعبناكم
باااااااااااااااااااااااي
بنت بلادي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.