تمتعي بجمال حقيقي تحسده عليكي الكثيرات جبرته بنفسي ووجدت الفرق موضوع متجدد

الله يعطيكي العااااااااافيه

موضوع شيق وممتع ولي عوده لاكماله ان شاء الله


جزاكي الله خييييير

واضح انه متعوب عليه

الله يعطيك العافيه ع المجهود الكبير

المعادن
الكالسيوم والفسفور
يعملان معا من اجل صحه الاسنان ، الشعر والاظافر والعظام. الكالسيوم يساعدعلى شاب وصفاء الجلد ، ويعيد اليه حيويته ، ويعيدا ايضا الحياة للجلد المتعب. نقص الكالسيوم في النظام الغذائي يمكن ان يؤدي الى تسوس الاسنان واللثه.

من مصادر الكالسيوم الغذاءيه

منتجات الالبان

القمح

الخضروات المورقه

السلمون

السردين

الاسماك الصدفيه

حب الصويا

بذور عباد الشمس

الجوز

برتقال

الليمون

الفسفور
يساعد على الحصول على اسنان ولثه صحيه.

المصادر الغذاءيه من الفوسفور

منتجات الالبان

البيض الامحاح

سمك

الدواجن

اللحوم

الحبوب

الحبوب

البندق

عصائر الفاكهة

الحليب

كروم
الكروم يحسن صحه الجلد والشعر.

المصادر الطبيعيه للكروم

خميرة

الجبن

زيت الذرة

الكبد

المحار

لحمه

كل الحبوب

النحاس
النحاس مهم لانتاج صبغة الجلد وهويمنع ظهور الاوردة تحت الجلد. كما انه يتعاون مع غيره من العناصر الغذاءيه ليخدم سلامة مرونة الالياف الداعمة للجلد.

المصادر الطبيعيه للنحاس

لحوم البقر والكبد

دجاج

الخضر المورقه

الفطر

البندق

الزبيب

الصدفيه (المحار)

كل الحبوب

اليود
اليود مهم لصحة الشعر ، الاظافر ، والجلد ، والأسنان.

المصادر الطبيعيه للاليود

الملح المعالج باليود

عشب البحر

البصل

المأكولات البحرية

الزيوت النباتية

الحديد
الحديدايضا ضروري لصحه الاظافر ، ولون الجلد ، ونمو الشعر.

المصادر الطبيعيه للحديد
البيض الامحاح

دبس

الخضر المورقه

والفواكه المجففه والبقوليات

اللحوم

الكبد

كل القمح

المغنيسيوم
المغنيسيوم عنصرمهم لمنع الامراض الجلديه.

المصادر الطبيعيه للمغنيسيوم
اللوز

التفاح

مشمش

الموز

النخاله

الذرة

منتجات الالبان

التين

جريب فروت والليمون

اللحوم

الخضر المورقه الخام

فول الصويا

منغنيز
المنغنيز يساعد على الحفاظ على صحه الشعر.

المصادر الطبيعيه للمنجنيز
الموز

البنجر

النخاله

القهوه

البيض الامحاح

الخضر المورقه

قرون النبات

البندق

الاناناس

الشاي

كل الحبوب

البوتاسيوم
ويساعد على الحفاظ على سلامة الجلد ومنع الانتفاخ.

المصادر الطبيعيه للبوتاسيوم

الموز

والحمضيات والفواكه المجففه

القهوه

الخضار الطازجه

فاكهه الكيوي

اللحوم

قرون النبات

فستق

البطاطا

الشاي

السلنيوم

يحافظ على مرونة الجلد. يساعد على منع وتصحيح قشرة الرأس.

المصادر الطبيعيه للسيلنيوم

هليون

النخاله

القرنبيط

دجاجة

البيض الامحاح

الحليب

البصل

اللحوم الحمراء

المأكولات البحرية

الطماطم

كل الحبوب

الكبريت
ويساعد حفاظ على سلامة الشعر ، الاظافر ، والجلد. كما انه يحول دون التهاب الجلد ، الأكزيما والصداف.

المصادر الطبيعيه للكبريت

النخاله

براعم بروكسل

ملفوف

الجبن

المحار

البيض

سمك

الفطر

البندق

والبازلاء والفول

جرثومه القمح

الزنك
الزنك يساعدفي تكوين الكولاجين. يساعد على منع التجاعيد ، والجلد الجاف والسترش مارك او علامات التمدد ، ويساعد على شفائها. الزنك يمنع سقوط الشعر.


المصادر الطبيعيه للزنك

خميرة

البيض

اللحوم الحمراء

قرون النبات

الفطر
القرع
دهن الحليب الجاف

بذور عباد الشمس

الصدفيه (المحار)

السبانخ

كل الحبوب



هنالك المزيد:27:

شكرا على المعلومات القيمة والمفيده

موضوع رائئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئع جددددددددددددددددددددا

متعووووووووووووووووب عليه