دايم تصغير الأرداف وتكبير الصدر وتمارين لها والمسكينة الي تبي ارداف وش تسوي

انا بعرف تمرين بيكبر منطقة الارداف هو انك تجلسى معتدلةو تفردى ظهرك جدا جدا وتشفطى بطنك وتخرجى اردافك للخارج والذى يساعدك على ذلك هو فرد الظهر جدا استمرى لمدة شهر وسوف تظهر النتيجة( انا على فكرة كنت اعانى من تلك المشكلة)

:angry::icon28:سمعت ايضا ان السمك المشوى يساعد على تكبير المؤخرة

والله يا بنات اكثر شي يكبر الارداف وعن تجربه بولدي

الجبنه السائله جبنه كرافت

يوم ياكلها بكثره تكبر اردافه وهو لسى صغير يعني لا تقوولو هرمونات ولا غيره تو عمره 10 سنوات

ويوم ما اجيبها للبيت ترجع تصغر ويتعدل شكله ههههههههههههههههههههه

ومشكلته ولدي مدمن على الجبنه

جربوها وبتدعوون لي

اب

بطاطس مسلوقة والحبوب الصينيه للتسمين تكبر الاردااااااااااف مره