وابتدا المشوار مع الدكتور الجزار اللي حابه تشاركني حياها الله

هايااااااااااااااااااااااااااات يا جزاريات


وحشتوني اوي اوي <<< حاسه اني بنضرب


من جد مالي وجه منكو صايره ما ادخل النت كثير


يمكن النفسيه الله يستر عليها بس


المهم اليوم رحت للدكتووووووووووووووووووووووور








ووزنت <<< احلفي




























لقيت نفسي ناقصه
























2.5 كيلو

من جد فرحت وصار وزني 58 اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

من جد بغيت اطير من الفرحه

من جد انكم فللللللللللللللللللللللللللللللللللللله

يا هلا بالجزاريه الجديده اي في <<< ما فيه اكتب بالانقلش خخخخخخخخخخخخخ

الزيت طول الله عمرك عباره عن زيت زيتون مع زنجبيل

طبعا تهرسين الزنجبيل او تبشريه وتحطيه على الزيت وتخليه على نار هاديه 20 دقيقه وبعدين خليه يبرد وصفيه

وكل يوم قبل لا تمشين امسحي المنطق اللي تبينها تنحف اكثر مثل البطن والارداف والافخاذ وغطيها بنايلون وامشي

الافضل تمشين ساعه وما فووووووووووووووووووووق


اليوم الدكتور اعطاني النظام رقم 3 من جد رووووووووووووووعه عجبني مره ان شالله بعد شوي انزله

برنامج رقم 3


الافطار:

*نصف كوب حليب او لبن (قليل الدسم)
*بيضه مسلوقه (بدون صفار) أو قطعه جبن (قليل الدسم)
*ربع رغيف خبز محمص (حب)أو قطعة توست أو حبتين شابوره بر


الغداء:

*قطعة لحم مشويه أو مسلوقه أو ربع دجاجة مسلوقه أو مشويه أو سمكه مشويه أو مسلوقه أو قطعة جبن (قليل الدسم)
*شوربة خضار (كوسه_فاصوليا خضرا_جزر )
*برتقال أو تفاح أو جريب فروت
* شاي أو قهوه بدون سكر


العشاء:

*كوب زبادي (قليل الدسم)
*سلطة خضراء
*ربع رغيف خبز محمص أو واحد توست
*شاي أو قهوه (بدون سكر) أو نصف كوب حليب ( قليل الدسم)


وش رايكم فيه فلللللللللللللللله صح

ماشاء الله تبارك الله يابطاطس سابقا الله يعطيكي العافيه والصحه


هذاكله نتيجة تعبك واصرارك و مجهووووودك وخليكي متاكده وواثقه من نفسك انك بتوصلي للوزن

المثالي باالمتابعه و الاصرار :):):) الله يبارك لك ويهنيك يارب

ياللاااااااا شدي حيلك نطمح للمزييييييد

اعطيتيني امل وحماس :o بس خليكي متواصله معانا لاتقطعي

الله يبارك بعمرك حبيبتي

ان شالله كلنا راح نوصل لحلمنا والوزن المثالي


من سار على الدرب وصل اهم شي المثابره


وش رايك بالنظام رقم 3 يحمس من جد خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ