ياليت تحذفي كل الرجيمات "رجيمي مضمون ويخليك تنزلين مع اكل اللي نفسك فيه/ قديم

ماشاءالله الله تبارك الله


الله ينولك كل اللي ببالك يارب

مرحبا بنات مشكووره راعية الموضوع

وأنـا من اليووم 1-2 قررت أتبع هذا النظام ليـن 1-6-2009 وأن شاءالله أشوف الفرق

طبعاً أبتدي من اليوم الرجييم +الرياضه

45 دقيقة عـلى جهاز السير



15 دقيقة على الأوربتراك



وأمس شريت الكورة للتمارين أحلى شي حق البوش اب



والأثقال اللي كيلو واحد حق تمارين أنـا حافظتها عندي وأن شاءالله أطبقها .. الـ 3 أيام الأولى كل تمرين 5 مرات وكل 3 أيام أزيدها

ووطبعاً أخترت الرجيييم هذا لأنه سهل وناس كثيير أمدحووه ونزل وزنهم علييه .. وأن شاءالله تاريخ 1-6 أكون وصلت لوزني المثالي

وزني 92 والمثالي 70 ..

أدعووولي بلييز حبيبااتي وان شاءالله كل بنت تووصل للوزن اللي تبييه

شكرا الك جوجو والله يسعدك وينولك اللي في بالك زي ما بدك :hahaha:

سبحان الله