هذا نظام غذائي للطفل من عمر السنه - سنتين
من اخصائية التغذيه في المنتدى هنادي جابر
واخذته من احد ردودها في الارشيف بتاريخ 25 - 12 - 2005
لوجبات الأطفال من سن 1_2سنوات :
افطار :
ربع رغيف خبز/ بيضة / كوب لبن متوسط .
ثمرة فاكهه -- موز أو تفاح
غذاء :
ربع رغيف بلدي / ملعقة أرز كبيرة أو مكرونه/ قطعة لحم أو دجاج أو كبده أو قلب / طبق صغير من خضار الموسم / ثمرة صغيرة من فاكهة الموسم أو عصير طازج معد بالمنزل .
بين الوجبات :
كوب زبادي / ثمرة صغيرة طماطم .
عشاء :
ربع رغيف خبز أو فينو / قطعة جبن أبيض في حجم النستو / ثمرة صغيرة طماطم/ جرجير أو فجل أو بقدونس .
يوم آخر
افطار :
ربع رغيف خبز أو فينو/ بيضة مقليةأو 3 ملعقة فول مدمس + ثمرة متوسطة طماطم .
بين الوجبات :
كوب لبن متوسط +ثمرة كبيرة من فاكهة الموسم .
غذاء :
ربع رغيف خبز عادي+ طبق أرز صغير +سمكة مشوية صغيرة + ملعقة طحينة كبيرة(حسب الرغبه) +ثمرة صغيرة من فاكهة الموسم .
بين الوجبات :
كوب زبادي .
عشاء :
بليلة أو كورن فليكس باللبن(نصف كوب لبن + قمح+ سكر )
إذا كان طفلك يرفض تناول الأطعمة الخضراء .. قدمي له الأطعمة الصفراء أو البرتقالية
إذا كان طفلك يرفض تناول الحليب قدمي له الشوكولا بالحليب أو الجبنة أو اللبن
إذا كان طفلك يرفض تناول لحم البقر قدمي له لحم الدجاج أو الديك الرومي أو السمك
عززي القيمة الغذائية للوجبات ببعض الاضافات مثل الحليب الجاف أو الكريما أو المكسرات
قدمي الطعام الذي يحبه طفلك مع الطعام الذي اعتاد ان يرفضه فيما سبق
كرري تقديم الطعام الذي يرفضه فربما تحتاجين إلى العديد من المحاولات قبل ان يتقبله يوما
اسمحي للطفل ان يشارك في اعداد الوجبات وتحضيرها على الطاولة فهذا سيضفي على عملية تناول الطعام جوا مرحا بالنسبة له
اضيفي الكماليات التي تستحسنها العين كان تقطعي الطعام إلى اشكال جميلة يرغب بها الطفل أو شكلي وجها ضاحكا من الجبنة أو شرائح الخضار أو الفاكهة
اشتري مجموعة منوعة من الطعام الذي تريدين طفلك ان يأكله .. لا تخافي من المغامرة في اختيار أنواع الطعام
كوني مرنة .. لا تقلقي إذا رفض طفلك تناول إحدى الوجبات
كوني مرهفة الحس .. قدمي لطفلك مثلا أعلى في تناول أنواع مختلفة من الغذاء الصحي
دعي طفلك يختار بنفسه ما يشاء من الطعام الصحي الموجود
امهات التوائم 000الله حيهم في بيتهم الجديد 00ومنزل مبارك
متابعة النقاش، صفحة 79