* الوصايا العشر في التغذيه السليمه *

<FONT COLOR="Blue"> -1 امضغ الطعام جيدا .....وتجنب الاسراع في تناول الوجبه حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم

.</FONT c><FONT COLOR="Red"> 2- تجنب شرب الماء اثناء الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيره فهذا يساعد على ادرار البول والتخلص من السموم.</FONT c>

3- <FONT COLOR="Blue">تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثير من الامراض . </FONT c>

4- <FONT COLOR="Red">خمس وجبات صغيره افضل من ثلاث وجبات كبيره ......فالوجبه الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهه التهام الوجبه الرئيسيه .</FONT c>

5- <FONT COLOR="Blue">زياده تناول الطعام توسع المعده وتزيد من الشهيه لالتهام الوجبه .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيره من الطعام

6- .</FONT c><FONT COLOR="Red">لاتتعود النوم بعد الطعام مباشره .....فهذا يعرقل اداء المعده وعمليه الهضم ...كما ان الطعام الدسم او الزائد يسبب اضطراب النوم .</FONT c>

7-<FONT COLOR="Blue">وجبه الافطار مهمه جدا ....فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمه.</FONT c>

8- <FONT COLOR="Red">لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنيه بالفيتامينات والاملاح ...وتناول الفاكهه بعد الاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم </FONT c>

9-<FONT COLOR="Blue">تجنب مزاوله العمل او الرياضه بعد الاكل مباشره ...لمساعده الجسم على انجاز مهمته في عمليه الهضم .</FONT c>

10- <FONT COLOR="Red">تناول الوجبه المثاليه التي تحتوي على العناصر الغذائيه الخمسه : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والاملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الاخر .</FONT c>

<IMG SRC="http://hawaaworld.com/ubb//smilies/cwm30.gif" border=0> <IMG SRC="http://hawaaworld.com/ubb//smilies/cwm29.gif" border=0> مع تحياتييييييي....