وابتدا المشوار مع الدكتور الجزار اللي حابه تشاركني حياها الله

السلام عليم
كيفكم يابناااااااااااااات
اخباااااااااااااركم



وينكم ماتحطووو مشوااركم مع الرجيم



اخبااااااااااااااااارك دلع وربي يبااااااااااارك فيكي

كم وصل وزنك
وانتي على اي رجيم ماشيه
اعطيني الرابط

اشبكم يا بنات من جد سار عندكم برود غريب ولا عين صابتكم يبغالنا نبخر الصفحه ونغسلها بمويه مقري عليها

وينكم يابتات

والله يا فاتن ما ادري وش اللي جرى للبنات قلبي يتحسر كل ما دخلت الصفحه وما لقيت ولا وحده والله نفسي نرجع ندعم بعض ونساعد بعض زي زمان

((الافطار

كوب شاي ( حليب قليل الدسم) + 2 شابوره حب أوربع رغيف خبز بر
قطعة جبنه بيضاء قليلة الدسم

انا بالنسبة لي افطر دائما على حليب قليل الدسم مع الشاي والشابوره واحسها مره حلوه

استخدم حليب مجفف اللي هو انلين او كليم او نستله كلها طعمه


الغدا

كوب ماء كبير
سلطه خضراء ( خس خيار فلفل رومي طماطم)
قطعة لحم او ربع دجاجه مشويه او مسلوقه من دون جلد
برتقال او تفاحه

بالنسبه لي لاني اخذ حبوب زينكال للدهون قالي كمية الدجاج واللحم مفتوووووووحه

وانا اكثر شي اكل الدجاج مسلوق وبقولكم على طريقتي حلوه هي نضفي الدجاجه بالدقيق والملح وبعدها غسليها وحطي عليها خل وليمون وخليها شوي وبعدين كمان غسليها وحطيها في القدر صبي عليها مويه فايره وحطي عليها بصله مقطعة ارباع وقرفه وهيل وقرنفل وكمان ملعقة صغيره بهارات مشكله وتخليها تغلي لين تستوي وكليها بالعافيه


العشاء

كوب ماء كبير
كوب زبادي قليل الدسم +2 شابوره حب او ربع رغيف خبز بر
تفاحه


الاكل المسموح به بين الوجبات <<<< احلى شي خخخخخخخخ


خس _ خيار _ جزر _ عصير قريب فروت _ شاي _ قهوه_ عصير ليمون _ سفن دايت _ تفاح _ برتقال_ حليب او لبن قليل الدسم


الاكل الممنوع

المكرونه _ البطاطس _الارز _ الكيك _ الحلويات_ التمر_ العنب_ الموز _ العسل_ المكسرات _ القشده _ الزبدة _ الكريمة _ ايس كريم _ السمن البلدي

شكل الدكتور عارف عن خرابنا عشان كذا كتب الاكل الممنوع خخخخخخخخخخ


وطبعا المشي لا يقل عن نصف ساعه يوميا ((

شكلة حبيبتي ( nagm1 ) ذا الرجيم اخرطي :p ولا ماينفع الا حسب الدم والفصيلة

اتمنى يفيدونا لاني حبيت ذا الرجيم :D