رجيمـــــ رااااائع و سهل..
رجيمـــــ رااااائع و سهل..
وحده جربته و نزلت ماشاءالله من 82 الى 50 و المده 3 شهوور
الاسبوع الاول
الفطور: 5حبات تمر + حليب السعوديه قليل الدسم
الضحى : عصير تفاح الربيع
الغدا:تونه +سلطه +برتقال او ربع دجاجه +سلطه
المغرب:5تمرات او فاكهه حبه واحده
العشاء:2توست بر +جبنه قليله الدسم
الاسبوع الثاني
الفطور:2توست+خيار+طماطم+خس+حليب قليل الدسم
الضحى:عصير تفاح الربيع
الغداء:تونه+سلطه+برتقال
المغرب:فاكهه حبه واحده
العشاء:2توست +جبنه+فاكهه
الاسبوع الثالث
الفطور:5تمرات +1حليب السعوديه قليل الدسم
الضحى:عصير تفاح الربيع
الغداء:تونه +سلطه+ربع رغيف اسمر
المغرب:عصير او فاكهه حبه واحده
العشاء:1توست +لبن زبادي
الاسبوع الرابع
الفطور:1توست +خس+حليب قليل الدسم
الغداء:سلطه+لحم مشوي او كفته او ربع دجاجه+ربع رغيف اسمر
العشاء:سندويش اي شي ((اللي نفسك فيه ))+ببسي او عصير
مـــــ / ن