مجموعة رجيمات

خمسة أيام


تخفيض الوزن 2 - 3 كيلو غرام
عدد الأيام 5 أيام الخميس الجمعة
الفطور الغذاء العشاء


الاثنين

كوب من شاي الأعشاب أو عصير الليمون أو عصير برتقال+ بيضة واحدة مسلوقة+
شريحة خبز أسمر محمص+ شاي أو قهوة بدون سكر

شوربة أعشاب ساخنة+ قطعة خبز+
قطعة جبن بدون دسم "100 جرام"+ كوب من عصير الليمون أو شاي الأعشاب، عند
الشعور بالجوع يمكن تناول خسة طازجة أو كوب من عصير الطماطم
كوب من عصير العنب+100 جرام من السمك المشوي+ شريحة خبز+ سلطة خضراء طازجة+ شاي أو قهوة
بدون سكر

الثلاثاء
كوب عصير الأعشاب الطازج أو شاي الأعشاب أو نصف ثمرة جريب فروت أو كوب عصير
ليمون دافئ+
نصف كوب من الحليب خالي الدسمشوربة أعشاب+
100 جرام من البفتيك
الأحمر+ قطعتان من التوست+
سلطة خضراء "خس، طماطم، وجزر"+
شاي أو قهوة بدون
سكر نصف كوب عصير طماطم+
قطعة خبز جافة محمصة+ 100 جرام مع جبن خالي الدسم+
خس+ كوب شاي أو قهوة، ويمكن لهدوء الأعصاب تناول كوب من الحليب،
وعند الإحساس
بالجوع بين الوجبات يمكن تناول شمامة صغيرة أو 500 جرام جزر أو بعض أوراق
الخس أو الكرفس

الأربعاء
عصير جريب فروت أو عصير ليمون دافئ أو أعشاب "بابونج، كاموميل"+ بيضة مقلية+
قطعة توست+
سلطة خضراء "خس، جزر، وطماطم" شوربة خضار بالأعشاب الدافئة
وشريحة من لحم الدجاج أو اللحم البقرى حمراء
"مسلوقة أو بفتيك" 100 جرام+ 100 جرام
خبز+ سلطة خضراء+ ثمرة تفاح أو جريب فروت نصف كوب
من الكريز والموز المقطع مضروب في الخلاط+ شريحة من فخذ دجاج
مشوي بدون جلد+ خبز محمص، ويمكن أيضاً
تناول كوب من عصير الطماطم أو كوب من الكريز الطازج أو موزة واحدة لا أكثر أو
شرائح من الشمام حوالي 200 جرام أو 200 جرام كرفس أو جزر أو خس

يمكنك تكرار ما تتناولينه في اليوم الثاني أوالثالث من الريجيم حسب
الرغبة مع مراعاة عدم تكرار الوجبات واختيار ما تشتهيه نفسك فقط
- خلال هذا الريجيم تستطيعين تناول وجبات تعطيك حوالي "1100 سعر حراري" ولابد
من استشارة الطبيب قبل القيام بأي نوع من أنواع الريجيم لمساعدتك في اختيار
أفضل النظم التي يمكن أن توفر لك بأمان جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسمك

يمكن تكرار ما حدث تماماً في اليوم الأول من الريجيم فى وجبة الإفطار أو
الغداء أو العشاء واختيار ما يروق لك من الأطعمة أو الشوربات التي تساعد على
إنقاص وزنك الزائد

ملاحظة
أسرع ريجيم أعشاب يمكنك أن تقومي به هو ريجيم الأيام الخمسة وهو ريجيم يستمر
لمدة خمسة أيام فقط، تستطيعين فيه التعود على نظام غذائي قليل السعرات متوازن
غذائياً يستخدم الأعشاب كعامل مساعد لنجاح النظام الغذائي المنشود، ويشترط
الاستمرار على منوال الريجيم بعد الانتهاء منه لتثبيت الوزن الجديد

ريجيم صحي في 7 اسابيع


الاسبوع الاول
الافطار : 3 تمرات + كوب حليب خالي الدسم

الضحى : عصير

الغداء :
(1) 2 بيض مسلوق + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون
(2) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون
(3) صدر دجاجه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون

المغرب : حبة فاكهه

العشاء : لبن الوفره + 2 كيوي


الاسبوع الثاني
الفطور: 3 تمرات + حليب

الضحى : عصير

الغداء :
(1) سلطة + صدر دجاجه + عصير برتقال مع قليل من الليمون
(2) خضار مشكلة + روب + 2 كيوي
(3) علبة تونه + سلطة + عصير جريب فروت بالليمون

المغرب : حبة فاكهه أو عصير

العشاء : خس + لبن + 2 كيوي

الاسبوع الثالث
الفطور : 3 تمرات + فاكهه + حليب

الضحى : عصير

الغداء :
(1) سلطة + صدر دجاجه + 2 كيوي
(2) خضار مشكله + روب + عصير برتقال
(3) علبة تونه + سلطة + عصير برتقال

المغرب : حبة فاكهه

العشاء : لبن أو روب خالي الدسم + سلطة أو شوربة خضار


الاسبوع الرابع
الفطور : 3 تمرات + حليب

الضحى : عصير

الغداء:
(1) سلطة + لبن + 2 كيوي
(2) صدر دجاجه + سلطة + 2 كيوي
(3) شريحة لحم + روب + شريحة أناناس
(4) 2 بيض + سلطة + برتقاله

المغرب : فاكهه

العشاء: لبن + خس + 2 كيوي


الاسبوع الخامس
الفطور: 5 تمرات + حليب

الضحى : عصير

الغداء:
(1) صحن فتوش + روب + 2 كيوي
(2) نصف دجاجه + سلطة روب وخيار + 2 شريحة اناناس
(3) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصير برتقال
(4) سلطة + لبن + 7 تمرات

المغرب: حبة فاكهه أو عصير

العشاء :
(1) خس + لبن + 2 كيوي
(2) 5 ملاعق كرون فلكس + حليب
(3) 1-2 شريحة توست + جبن + سلطة + حليب

الاسبوع السادس
الفطور : 3-5 تمرات + حليب

الضحى : عصير أو فاكهه

الغداء :
(1) سلطة + تونه + برتقاله
(2) تبوله + روب + 5 تمرات
(3) نصف دجاجه + تبوله + 2 كيوي


المغرب : فاكهه او عصير

العشاء :
(1) سلطة + لبن + 2 كيوي
(2) تبوله + لبن + 2 كيوي


الاسبوع السابع
الفطور : 5 تمرات أو حبة فاكهه أو 4 ملاعق كورن فلكس + حليب

الضحى : عصير

الغداء :
(1) سلطة + تونه + برتقالة
(2) سلطة روب بخيار + نصف دجاجه + 2 كيوي

المغرب : حبة فاكهه

العشاء : كوب لبن + 2 كيوي أو 2 برتقال.

مع تمنياتى بالرشاقه الدائمه

رجيم ينزل في الشهر 13كيلو

الاسبوع الاول:
الافطار: 5تمرات+كوب حليب خالي من الدسم( كاس كبير) او ربع كاس صغير قليل الدسم

الساعه 10 صياحا: كوب عصير طبيعي ( بدون سكر)

قبل الغداء مباشره:خس+عصير ليمون(بدون سكر)

الغداء:
اختار صنف واحد..
1/سلطه+تونه+برتقاله
2/ربع دجاجه+سلط+روب نعناع+شريحه اناناس طبيعي
3/استيك+تبوله+ربع رغيف اسمر

المغرب:
3:5 تمرات او حبه فاكهه

العشاء من 1:3 شريحه توست + قطعه جبن خاصه للرجيم منزوعه الدسم+سلطه خضراء

..

الاسبةع الثاني....
الافطار: 2 شريحه توست+خيار+ طماطم+حليب+خس

الساعه 10 صباحا: كوب عصير طبيعي ( بدون سكر)

الغداء: تونه+سلطه خضراء+برتقاله

المغرب: حبه فاكهه

العشاء 2 شريحه توست +جبنه خاصه بالرجيم او بيضه مسلوقه

..

الاسبوع الثالث..

الافطار: 5 تمرات + حليب

الساعه 10 صباحا: عصير طبيعي ( بدون سكر)

الغداء تونه+سلطه+ربع رغيف اسمر

المغرب:حبه فاكهه او عصير طبيعي بدون سكر

العشاء: ربع رغيف + روب+فاكهه

..

الاسبوع الرابع

الافطار: شريحه توست+حليب - خس

الغداء: سلطه-شريحه لحم+ربع رغيف اسمر

العشاء: ساندويش +عصير او ببسي دايت

..

ملاحظه هامه..
1/ في الاسبوع الاول يمكن ان تختار في وجبه الغداء احد الاختيارات الثلاث امافي باقي الاسابيع يطبق المكتوب فقط لان اي خطا يخلل بالرجيم

2/ هناك في الاسبوع الاول فقط يصرح باكل خس وليمون قبل الغداء مباشره اما باقي الاسابيع لايتم اكل شي قبل الغداء


طبعا مع المشي اليومي اقل شيئ نصف ساعه

وطبعا الشاي الأخضر انا راح اشرب كوبين في اليوم

:32::32::32::32::32::32:
مشكورة يا الغالية على الكم الهائل من الرجيمات
وحعل الله تعبك في ميزان حسناتك