فراشات البنفسج يواصلون المسير

يعطيك العافيه امنيه اتمنى الله يوفقنا وننحف عاجلا غير اجل بالصحه والعاافيه

اتمنى تتقبلوني وبحماس وعزيمه معكم

الاسم <<اميلو

الوزن<<83

الطول <<156

اتمنى اوصل لوزن ال60 كيلو يااارب

نسيت اقولكم اني من بكره راح ابدا برجيم الكربو هيدرات

الله يوفقني وان شاء الله راح اخبركم عن يومياتي

سلاااااااااااااااام

يومي كاامل
الفطور : موزه =1
الغدا : صدر دجاج مع خضار =4
بطيخ + مانجو =2
العشاء : صامولي بر + بيضه + ملعقة جبن لايت + ملعقة فاصوليا =6
وبعدها : توست بالنخاله + ملعقة قشطه لايت =2
يومي =15

×××
الرياضه
مشي ساعه
+ الدرج ربع ساعه
+ اثقال 120 مره