مرحبا صبابا
انا رولا عضو جديد
برحب في الجميع وحابة افيدكم في موضوع عن الرجيم
الأكل سبب كل نصاحة بصراحة وبدي افيدكم في برنامج رجيم من خبيرة تغذية كتير شاطرة انا استخدمتوا وزبط معي
على فكرة كان وزني 75 وهلأ 56
اليوم الأول : -
الفطور : قطعة توست مع معلقتين لبنة أو شرحتين جبنة أو بيضة + حبة فواكهة .
الغداء : اربع معالاق رز + أي خضار (فاصوليا ، بامية ) بس طبخ الرز والخضار من غير زيت مع قطعة جاج (السفينة ) مسلوقة أو مشوية + حبة فواكهة .
العشاء : صحن سلطة بدون زيت + كاسة عصير طبيعي أو حية فواكهة
اذا احسستي بالجوع يمكنكي اكل بندور أو خيار أو خس أو فليفلة بين الوجبات
وكل يوم نفس الموال بس بتشكلي بالخضار
ممكن تاكلي وجبت الغداء سمك مشوي ، جاج مشوي مع بطاطا مشوية يعني بتشكلوا بدون الطبخ مع زيت أو ماجي وفقط اربع معالاق رز مع الخضار .
ممكن أيضاَ على الغذاء صحن معكرونة بدون زيت أو ماجي مع صلصة عادي .
وتتبعي هذا الرجيم لمدة شهر وراح تنزلي اقل شي 7 كيلوا بس انتي التزمي فيه
ممنوح الحلويات خلال هذا الشهر وممنوع الشوكولاته ممنوع الموالح يعني البزر والكاجو وانتوا عارفيت طبعاً
أتمنى أن تستفيدوا مثل ما أنا استفدت بس يجب ان يكون هناك التزام تام بالريجيم لأني انزلت تقريباً 20 كليوا لمدة شهرين على هذا الرجيم بعد الحمل والولادة
والسلام ختام
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.