رجيم ينزل اقل شي 10 كيلو في شهر

بدية احب اقول انه رجيم جداااا قاسي واختي ماش الله تلتزم فيه بحذافيره ووزنها مايزيد 44 لكن انا لصرحة ما اقدر كنت اسويه وعليه ضافات بس مشي الحال ونحفني ايام الدوام والحين برجع له من يوم السبت **** الله
اول يوم فقط ماء
تاني يوم فقط ماء
ثالث يوم فقط ماء

طبعا هذا موووت مو رجيم اختكم في الله ايش سوت ؟؟

كنت اول ما اصحى اشرب حليب سعودية قليل الدسم +3 حبات بسكوت اوريو (متخيلين اورويو :cook:
رابع يوم عصير تفاح فقط لاغير
خامس يوم عصير تفاح فقط لاغير
سادس يوم عصير تفاح فقط لغير

وهذا بعد موووووت قمت ايش سويت ؟؟؟؟

عصير تفاح طول اليوم تراه يشبع بس وقت الغدا

كنت اسوي ساندويتش جبنة بيضا +طماطم +فلفل اخضر +خس (تبيه صامولي او توست الي تحبيه وانا عاد ما حب التوست وذا حبيتي عيش اسمر مرررة يمي لزيز

سابع يوم : شمام اوجريب فروت طبعا عصير فقط كل ماحسيتي بجوع
ثامن يوم :شمام اوجريب فروت عصير
تاسع يوم :شمام اوجريب فروت عصير

اختكم ايش ضافت عليه :

وقت الغداء
مرة ساندويتش بيض مسلوق البياض فقط دون الصفار مع مايونيز وطماطم
مرة سلطة سيزر بالدجاج
مرة تونة مع ليمون في عيش صامولي


عاشر يوم : لبن زبادي فقط
اليوم الاحد عشر :لبن زبادي
اليوم التاني عشر :لبن زبادي

وهذا كلام غير معقول كدا نموت سم الله عليكم حبايبي
اضافاتي عليه وقت الغدا :

مرة صدر دجاج مشوي بدون جلد
مرة خيار ونعناع وثوم
عصير برتقال

ومع الوقت هذا النظام يضيق المعدة تصيرين من اقل لقمة تشبعين ومالك نفس تاكلي


انا حا بدء يوم السبت مع تمرين الاوربت تراك الله يحيكم اذا حبيتو تنضمون لي