ارجوكم عندي استفسار
انا وزني 55 كيلو غرام اريد ازيد حوالي 8 كيلو غرام ولكني لا اعرف بالضبط ما يحتاجه جسمي لزيادة وزنه حاولت تصفح الانترنيت ولكني لم اجد نتيجة ترضيني وتقنعني لا اعرف كم يحتاج جسمي من السعرات الحرارية ارجوكم ساعدوني واذا لم تكوني متأكدة من كلامك فلا تردي علي لاني اريد كلام مضبوط وموثوق منه مع الشكر