¨°o.Oالجزء الـ 14 من مجموعة التحدي 10 كيـلو بشـهرO.o°¨

اهلييييييين

اليوم

الفطور مافيه

الغداء صحن سلطه + صحن شوربة خضار

والعشاء ،،لسى ماشفته وشو

بين الوجبات اشرب مشروبات ساخنه ،،حنى تملى معدتي

ان شالله باقي يومين عالوزن

يلللللللللللللللللللللللله شدووووو الهممممممممه

بنات كم باقي ونخلص من الشهر؟

ان شالله السبت وبأذن الله راح ابدأ ريجيم السووووووووووووووووووائل

من تبدا معي؟

ودي انوع عشان ما أمل

اللي جربوا ريجيم اللبن والتمر ،،وش رايكم فيه؟ وايش عيوبه؟

حبيبتي انا مو في بيتي هالاسبووعين كلهاااااا مسااااااافره
والحين انا بالمدينه

ويووومي حلوو ..

هاااااااااااي

دلع انا اذا مشيت ع رجيم التمر واللبن كذا بطني احس انه مليان غازاات مدري ليش

واحس بصداع وخموول

دعد انا بمشي ع الرجيم ****لله الاثنين لاني الجمعه ماراح افتحه بكمل لين السبت بعدها اخذ

الاحد فري وابدا الاثنين ****لله


يارب يابنات مايخلص الشهر الا وكلنا نازلين 3 كيلوووووووووووووو


****لله يجي رمضاان وانا 55 ياربولو 54 احسن هع

يومياااتي

فطوري 6 الصبح... كافيه لاتيه من تروبيكانا لذيذ وسعراته قليله

بعدها بنص ساعه

ايروبيكس نص سااعه

غدااي رز ابيض مسلووق +زبادي وشطه

العصر مشيت 45د

نطيت 100 مرره

تمرين زنود 80 مرره

اروبيت تراك 10 د

احس جسمي مشدوود وعظامي توجعني من رياضه

الاروبيك

وعشااي حمضيات هع

لاتقولون ليش زوجي مستلم والمويه خلصت من العصر وذبحني العطش ولعبت رياضه

بغيت امووت بس بصراحه منعشششش

شوي اذا جعت باكل تفاحه

بررب