¨°o.Oالجزء الـ 14 من مجموعة التحدي 10 كيـلو بشـهرO.o°¨

انا امبارح واول امبارح كنت صايمه واليوم لا

والحمدلله ماشيه تمام مابزود بالاكل بس لما احس نفسي زودت بزيد عدد ساعات الرياضه

وطول اليوم وانا اناطط في البيت وبناتي وراي طبعا

الصبح مشيت 45د

اوربت تراك15د

ونمت صحت وتغديت

نص خبز ابيض +كباب +عصير ليمون

وبس
العصر.. اخذت كاكاو وحده+عصير ليمون
وبعدها بساعه ونص

وكنت طفشانه ومشيت 20د واوربت تراك10د

وياليتني مامشيت

اليوم انا ماجله الايروبكس بالليل

وقعدت شووي بعدها لعبت تمارين ايروبكس 30د

يؤؤؤ بغيت اموووووووووووت وانا اليوم اول يوم لي بالمستوى الثاني

كانت قوويه التمارين ومتعبه مرررررررره

خلاص مافي حييل اكتب
بررب

مشيت 45د

اوربت تراك 15د

جوعاانه حدي اكلت قطعه صغيره طول الاصبع دجاج مقلي و3 حبات بطاطس

وبس