السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتوره انتي معطيتني ساعه مشي وانا اصلي صلاة التراويح ورجلي تعورني < هذا وانا بنت اجل لو اني عجووز
بليز ممكن تخففينها
رمضانيات مع الأخصائية هنادي جابر
متابعة النقاش، صفحة 14
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
600- السلام
كل عام وانتم بخير مبارك عليكم الشهر الفضيل
اذا مارست المشي نص ساعة باليوم بعد نص ساعة من الراحة من المشي اقدر اسوي رياضة ثانيه
مثل ال رياضة على الاوربت راك مثلاً او اي رياضة ثانيه
او اخلي فترة كبيرة بين المشي والرياضة الثانيه؟؟؟
لان الرياضة المتواصلة تحول الدهون الى عضلات وتثبت الوزن صح؟؟
وهل ينفع ويكفي رياضة على جهاز الاوربت راك؟ فقط ؟و كم الوزن المثالي لي وانا طولي 153 ووزني 48
وايش النظام الي المفروض امشي عليه
مع جزيل الشكر - السلام عليكم دكتوره
مبارك عليكم الشهر
يعطيك الف عااافيه على مجهودك
دكتوره أختي عمرها29ومتزوجة من9سنة بس ماعندها الأولاد وطولها160و وزنها80 ياريت تعطيها نظام غذائي لشهر رمضان
واذا ممكن نظام ثاني لها بعد رمضان تستمر عليها وهي يبغي يصير65 بأذن الله سبحانه وتعالى - السلام عليكم دكتوره
مبارك عليكم الشهر
يعطيك الف عااافيه على مجهودك
دكتوره عمري 30 و متزوجه من 5 سنين و ما عندي عيال و عندي تكيس و اكياس بالمبيض و لخبطه في الهرمونات
و طوالي 159 و وزني 80 كيلو ابغي نظام غذائي .. اولا علشان اخف و ثاني يمكن تزبط الخرمونات معي - :26:دكتورة اخر نظام اتبعته كان نظام التخفيف فالاكل و التقليل من الدهون والسكريات و كنت اكل الحلوى بس على فترات متباعدة وفطورى كان نصف رغيف عربى ومعه بيضة مسلوقة وقطعة من الجبن وكوب شاى بالحليب بنصف ملعقه من السكر الغداءطبق ارز صغير من غير دهون مع قطعة من البروتين و سلطة خضراء و العشاء كان مثل الفطور مع تقليل الخبز مع العلم لم اكن اعمل رياضه و نزل وزنى 6كيلو فى ثلاث شهور ولكى جزيل الشكر:26:
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.