رمضانيات مع الأخصائية هنادي جابر
متابعة النقاش، صفحة 58
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
600- دكورتي بانتظار البرنامج لا عدمناكـــ
- السلام عليكم
ومبارك عليك الشهر
بسأل عن كريمة الدجاج كنوز وشوربة الجريش هل تسمن والا لا
لاني مسويه رجيم سوايل ومااشرب الا هي.؟
جزاك الله خير,, - الإفطار:
كوب من الحليب + 3 تمرات
بعد الافطار بربع ساعه :
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(8-10ملاعق كبيره)أورغيف خبز بر
بين الافطار وصلاة العشاء :
2 ثمرة فاكهه + كوب زبادي قليل الدسم
او طبق متوسط مهلبية قمر الدين او الجزر والبرتقال
السحور:
====
كوب زبادي قليل الدسم
+ قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ 3/4رغيف خبز اسمر + بيضه مسلوقه
أو 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلفل او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر )
المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه
طيب دكتوره هل كوب الحلييب كامل الدسم او قليل الدسم - اللهم نحفنا من غير شر
د.هنادي جابر اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي اليكي الوصايا الهامه التاليه بداية يجب مراعاة الآتي: 1- تقليل الحركة التي ليس لها داع ، وتقليل العصبية بالوسائل المعروفة والمفيدة، كذلك تقليل ا…
وـأنتي بخخير يآ دكتوّره
بسس حبيت أسسأل كم آلوزن ـإلي أوصصله عشآن يكون وزني مثآلي مع آلعلم ان عمري 14 وزني 30 طولي 147
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.