رمضانيات مع الأخصائية هنادي جابر

دكتوره لي 4شهور رجيم كل انواع الرجيمات نزلت 18كيلو الان انا في رمضان نفسي انزل شوي طولي 160وزني الحالي 66ممكن نظام بس رجاء يكون فيه سنبوسك لو حبه ما اقدر استغنى عنها وبعد كده مومشكله عندي انتظرك اتمنى لو في الشهر انزل 3كيلو امشي في اليوم نصف ساعه واصلي التراويح وعندي اطفال اتعب معاهم وعندي شغال بالساعه انتظرك

السلام عليكم يادكتورة مشكورة على وجودك معنا
ياريت ابي الرد بسرعة لان مستعجلة ابي اخسر 7كغم في20 يوم واكلي كله نباتي ماباكل لحوم وانا ما بتسحر بس فطور ممكن تنطيني الحل وبسرعة لو سمحتي

مشكورة مرة ثانية

الإفطار:
كوب من الحليب + 3 تمرات

بعد الافطار بربع ساعه :
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر


بين الافطار وصلاة العشاء :
ثمرة فاكهه + كوب زبادي قليل الدسم
او طبق متوسط مهلبية قمر الدين او الجزر والبرتقال


السحور:
====
كوب زبادي قليل الدسم
+ قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ 3/4رغيف خبز اسمر + بيضه مسلوقه
أو 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلفل او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر )


المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه


الممنوع :
المشروبات الغازيه
الحلويات
المسليات
المسبك
العصائر الزائدة التحليه
الشيبسي
البفك
التين والبلح والعنب ( مسموح بتناول ثمرة على الأكثر يوميا أو عنقود عنب صغير)


:::

بناء على هالبرنامج اللي حطيتيه لي ..

دكتورتي حابه أسأل عدة أسئله :::

سـ 1/ هل فيه مانع اكثر من شرب الماء في لحظة الأفطار ؟؟؟
لان هالفتره عندنا حرررررررررررررررررررررر ومحتاجين ماء ؟؟


سـ 2/ متى راح تبان النتائج ؟؟

سـ3 / هل يحق لي اسقاط شئ من النظام لاني احس هالبرنامج اكثر من اكلي الطبيعي ^ـ^ .؟؟


وجزااااااااك الله خير

وين الجواب يا اخصائية.

ارجو الجواب مرة اخرى