رمضانيات مع الأخصائية هنادي جابر

مرحبا يا دكتورة كيفيك؟
وينعاد عليكي ان شاء الله باليمن والبركات
حبيت اطلب منك طلب بعد ازنك
تكتبيلي برنامجك (واسفة ازا غلبتك معي ها)
نظام اكل يعني ازا كان لرمضان او لغير رمضان بكون ممنونتك
لاني بصراحة احبطت مش عارفة نزل وزني
وكمان بعاني من الغدة الدرقية يعني قصور بس باخد الهرمون
اانا عمري20 وزني 62 طولي 162
وكم ساعة رياضة لازم امشي بحكم اني لسة ما بشتغل ومش بادية تعليم يعني
ما بقوم باي نشاط رياضي بس عندي سير كم لازم امشي ع السير علشان انزل اكتر وزن ممكن باسرع فترة
وشكرا كتير كتير ل الك وكم وزني المناسب 53؟؟

مرحبا دكتوره
انا لي تقريبا 7 شهور اسوي رجيم ونزلت تقريا 12 كيلو ومن دخل رمضان وانا نفسي انزل 2 كيلو ومو قادره مع اني تمر ايام فطور ي صحن شوربه صغير وسمبوسه وغالبا بالفرن ومن تمره الى 3 تمرات مع كوب لبن قليل الدسم
وبعدها مااكل الا سوائل وبعدها السحور واكلي خفيف بس احيانا اكل قطعة حلا بس مو كل يوم

وعندي منطقة البطن مره كبيره ومضايقتني وغازات
فياريت تعطيني رجيم ينزلني الى العيد تقريبا 2 كيلو واكون لك شاكره
ونسيت اقولك طولي 158 ووزني 67 وعمري اذا مهم 28

اهلين دكتورة الشهر مبارك عليك وعلينا وعلى المسلمين اجمعين
سؤالي كم سعرة في النظام هذا مع العلم ان وزني 77وطولي 159
الفطور 3تمرات مع لبن خالي الدسم ممكن حبة لقيمات اواي قطعة صغيرة من الحلى بعد صلاة المغرب صحن شوربة عدس صغير وسلطة و2سمبوسه لحم بالفرن وممكن قطعة من بيتزا او كبه
بعد صلاة التراويح تفاحة
الساعة 1 عبارة عن شريحتين توست بالنخاله مع شريحة جين قليل الدسم في السحور ممكن كاسة صغيرة لبن مو دائما
دكتورة كم تتوقعين ينقصني في الشهر مع العلم اني ما امارس رياضه بس شغل البيت

دكتورة انا وزني 97 طولي 167
عمري 24
بدأت بنظام هوليود 3 ايام + يوم تخفيف لكني نهائيا مانقصت..بدي طريقة تنزل وزني بسرعة اذا ممكن و شكرا

مشكورة يا دكتورة على الموضوع الرائع
تصدقين إني ماآكل برمضان ووزني زاد
أفطر على تمر وكم حبة حلى وأشرب خل التفاح
بعدين أشرب شوربة وأجلس إلى يمكن الساعة 11 وآكل فطاير ما أكثر ولا أحس إني شبعت وآكل فاكهة
طول الليل أشرب ماء ولي أسبرعين تقريبا أشرب ليمون وكمون مع ماء كم كوب
بالسحور آآكل رز ودجاج ولا أصل لحد الشبع
ما أدري وش اللي سمني