¨°o.Oالجزء الـ 14 من مجموعة التحدي 10 كيـلو بشـهرO.o°¨

سوسو مرسى ليكى بس انا مش فاهمه اصدق يعنى افضل على الوزن ده

باااااااااااااااك

امس و اآول امـس كلـه مشي × مشي

من مول لـمول :( هلكت هههههه

بس حلوه كآنت الطلعه في دبي


وان شاء الله باجر او اليوم رآجعين لديارنآ :)

اليوم ( 3)

الافطار : 3 سمبوسات + اربع ملاعق جريش + ومهلبيه .

السحور : ملعقتين رز وصحن سلطه .


الرياضه : كان عندنا ضيوف وما مداني اسوي شي اللهم الركض بهالبيت وشغل المطبخ



اليوم ( 4) :

الافطار : 3 سمبوسات + 3 ملاعق مكرونه ..

الرياضه : باشد على نفسي اليوم عشان اعوض امس بامشي نصف ساعه باخلي ربع ساعه مشي وربع ساعه ركض .
وتمارين البطن طبعا وقد ما اقدر فيني حيل باكمل رياضه عشان اكمل ساعه ..

السحور : اليوم ان شاء الله ملعقتين رز وصحن سلطه وفخذ دجاجه ..


تحياتي للجميع وخايفه اوزن نهايه الاسبوع اطلع مو ناقصه وقتها باغير نظامي فورا وابدأ بريجيم الاخوات الي يقولون 7 كيلو باسبوع وان كان صعب ..

مرررررررررررررحبااااااااااااااااااا

موقادررررررررررره اسوي اي رجيم والوزن قاعد يزيد والعيد قرررررررررررررررب

ااااااااااااااااااااااااه

ان شاءالله من الحين ابدء يمكن اتبع رجيم السوائل وان شاء الله يجيب نتيجه

اهليييييييين بنات اخباركم

وحشتوني

امس ماقدرت ادخل كان عندنا عزيمة فطور كبيره وكرررررررررف طول النهار

وبالليل نمممممممممممممممممممممممممت ماصحيت الا ثاني يوم

هههههههههههههههههه كنت مييييييييته تعب وربي

سوسووووووووووو

ابشرك رحت للطبيبه اليوم وصلحت اشعه وتحاليل وطلع عندي فقر دم حاد وعطتني ادويه
واهمممممممممممم شي حبوب توقف الدوره <<<الحبيبه ما كان عندها نيه توقف

وان شالله من بكرا بصووووووووم وبمشي كل يوم ساعه ونص

نص ساعه بالنهار وساعه بالليل وهذا غير مشاوير السوق اكيد بنتجيب نتيجه

وبأذن واحد أحد ناويه اكمل بعد رمضان لين اللبس كل الملابس اللي اشتريتهم ولا لبستهم