.•:*¨`*:•. أكــــاديـــــمـــــيـــــة الإيــــــجــــابـــيـــــات .•:*¨`*:•.

متابعة النقاش، صفحة 100

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,087

  1. @thby_5

    مراحب للجميع

    شلونكم بنوتات وش أخباركم؟

    عاد انا مزااجي عاال العاال ماشاء الله تبارك الله بصراحةيابنوتات صدق متفائليـــــــــــن:)

    ياحلوكم :)
    اليوم اصحيت من نومي بصراحة انبسطت اول ماقعدت حسيت اني ملكة جمال والله العظيم لي فترةوانا ما ابي ااطالع المراية اليوم طالعت زييين حست ان فيني أمل لا الا فيني الزين كله :)

    ليش كل شوي وانا احطم بنفسي واله يابنات اننا حلوات ولا اشلون صرنا بنوتات:)

  2. صاحبة الموضوع
    ظبيــــة. .
    مراحب للجميع شلونكم بنوتات وش أخباركم؟ عاد انا مزااجي عاال العاال ماشاء الله تبارك الله بصراحةيابنوتات صدق متفائليـــــــــــن:) ياحلوكم :) اليوم اصحيت من نومي بصراحة انبسطت اول ماقعدت حسيت اني ملكة جمال والله العظيم لي فترةوانا ما ابي…
    ما شاء اللههه تبارك الرحمننن :D
    إي هيك النفسية نبيها دايما فووووق فووووووووقققق . انتي رشيقة و ملكة جمال , محد يقدر يقول لج غير جذي يا ممشوقة :ي .. استمري يا قمر متابعتج :)

  3. @thby_5

    احم احم

    وجبتي الليوم السابق:اول شي تمر وماء تعودت عليه


    ثم موزه وحدة وبعد كم ساعة اكلت انناس وبعدينصراحه شفت اكلة اعجبتني وهزني الشوق واكلت منها قطعه ثم شربت شاي اخضر :) ياحلوي وانا ارقع بنفسي خخخخ

    بإذن الله راح يكون دولي كله فواكه وخضار ودهون نباتية بس زيت زيتون:)

    بنوتات وشلون اسوي الشريط اللي فوق التوقيع اللي فية الوزن:)

    مشكورين حبايب الله يديم علينا الايجابية والتفاؤل على طوووول يارب:)

  4. صاحبة الموضوع
    ظبيــــة. .
    احم احم وجبتي الليوم السابق:اول شي تمر وماء تعودت عليه ثم موزه وحدة وبعد كم ساعة اكلت انناس وبعدينصراحه شفت اكلة اعجبتني وهزني الشوق واكلت منها قطعه ثم شربت شاي اخضر :) ياحلوي وانا ارقع بنفسي خخخخ بإذن الله راح يكون دولي كله فواكه وخ…
    شفتي شلون ؟ لأنج حبيتي نفسج ما كثرتي من الأكل .. و صدقيني هاذي البداية فقط :) ما شا ءالله بدت الآثار تبين عليج بسرعة الحمدللهههههه .. استمري معانا و راح تتخرجين انسانة ثانية تماما لأن عندي واااايييد أشياء أبي أقولها :D
    و بالنسبة لشريط الوزن هذا الموضوع راح يساعدج
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=716433&highlight=%D4%D1%ED%D8+%C7%E1%E6%D2%E4

  5. @kaydahm_mn_gmaly

    اليوم حابة اتكلم عن الاسترخاءوكيف نتعلم نعمل هذي التمارين ومن تجربتي الخاصة
    الاسترخاء عبارة عن تمرين ذهني قبل ما يكون جسدي لانه هدفه ارخاء عضلات الحسم بحيث يصفى الذهن وتوصلي الى مرحلة الاسترخاء وهو يعتمد على شكل كبير على التنفسوانا كتير تابعت برامج تحث على تغيير طريقة التنفس للوصول الى مرحلة الاسترخاء والطريقة انك تتنفسين عن طريق الانف والفم مسكر بحيث بطنك ينتفخ ثم تخرجين النفس عن طريق الفم بهدووووء وفي اكثر من طريقة تسوونها وانا عن نفسي مجريتها
    الطريقة الاولى قبل لا تنامي وانتي عالسرير تنفسي متل ما ذكرت من 5 الى 15 مرة رح تلاحظي انه لما تخرجين الهوا رح يخرج معاه الم من جسمك ممكن من رقبتك او ظهرك او كتفك انا دايما بس اعمل هالطريقة احس ظهري بالبداية يالمني ومع كل نفس تقل الالام بشكل تدريجي والسبب اقولك اياه بعدين
    الطريقة الثانية الimitation او التأمل هذا رهيب صراحة يحتاج انك تكوني لحالك بغرفة ما فيها صوت يشتتك وتجلسي جلسة صحيحة وتبدين التنفس ولازم يكون ذهنك صافي ما تفكري بالطبخ او الاولاد او الدراسة لمدة 5دقايق كافلين يوصلوكي الى مرحلة الاسترخاء
    الطريقة الثالثة والاخيرة وهي اليوغا من اجمل التمارين اللي ممكن تعمليها في حياتك وانا ما اقولك حطي رجلك على رقبتك بعدين يصير فيكي حاجة لا فيه برنامج كان يجي على قناة هي المرأة العربية وتعمل تمارين لليدين والرأس والظهر وغيرها من التمارين السهلة والفعالة ونفس الشي تعتمد على التنفس لكن الان ما بعرف متى يجي اللي تعرف يا ريت تقولنا
    طبعا حابين تعرفو ليش التنفس بهذي الطريقة فعالة اكتر من الطريقة العادية والسببلما تتنفسي بعمق الاكسجين يحرك الدم الجامد في الجسم ويخليه يوصل للاماكن اللي ما قدر يوصلها يعني لو عندك الم في الرقبة او اسفل الظهر او كعب الرجلين اعرفي انه الدم اللي موجود هناك ما يتحرك بشكل طبيعي ولما تدلكي المناطق المذكورة راح تحسي بارتياح ليش؟ لانك حركت الدم المتجمد وخليتي يمشي على الطريق الصحيح وهذا تذكير كمان بأهمية المساج والاستحمام بماء دافي لتنشيط الدورة الدموية والا ليش بتصير الجلطات بسبب تجمد الدم اللي موجود بالاوردة الله يبعده عنا وعنكم
    عشان هيك حبيباتي تذكرو اهمية التنفس واديش مفيد وسبحان الله ما خلق ربي اي شيء سدى حتى التنفس علاج ووقايةمن الامراض هذا والله اعلم